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中醫秘方 一道養氣補腎清熱去燥的家常菜( 二 )

小知識


二、按摩
在生活中多按摩也可以起到補腎的效果， 手掌對搓至手心發熱， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部至有熱感為止 。 早晚各一次， 每次約200下 。 可溫補命門， 健腎納氣 。 兩手握拳， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次 。 兩手對掌搓熱后， 以左手擦搓右腳心， 右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下 。 中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴， 經常按摩涌泉穴， 可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰 。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。
三、強腎操
兩腳平行大概和雙肩同寬 。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼于褲縫， 手指自然張開 。 腳跟提起， 連續呼吸九次不落地 。 再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝 。 手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣 。 憋氣， 身體逐漸起立;兩手下垂， 逐漸握緊 。 呼氣， 身體直立， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 并提肛.
很多人對于女人怎樣補腎養氣都比較迷茫， 相信大家在認識了女人怎樣補腎養氣的介紹之后， 對于該如何進行都已經了解了吧， 了解并在生活中應用起來， 對于改變自己的身體素質作用極大 。
【中醫秘方 一道養氣補腎清熱去燥的家常菜】結語：山藥是非常好的補腎益氣的食物， 用它做的家常菜更是到美味哦， 大家有時間不妨試試哦 。 不過， 補腎養氣的方法也有很多哦， 以上小編都給大家介紹了哦， 希望對大家有幫助哦 。

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