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體脂率怎么計算(女性體脂率對照表)

女性計算對照表


【體脂率怎么計算(女性體脂率對照表)】上次我們討論了對于普通人來說的減肥塑身標準，這次我們更加深入的聊一聊 。不得不提及更為專業的概念：“體脂率”
脂肪即是肥肉，肌肉就是瘦肉，身材好不好就看肥瘦比 。
送上上篇文章鏈接
【關于減脂（減肥）你要的都在這里?。ɑA篇） - 今日頭條】https://m.toutiao.com/is/dRQNALV/
單看這一篇也可以，混合服用更佳 。
PS:基礎篇我不想談及太多學術上的東西，（例如：脂類分為脂肪與類脂 。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯....）這些玩意各種搜索引擎都查得到，且對普通人毫無價值可言，我更傾向于用相對白話的方式讓大家了解健身 。所以學術專業的可以討論，不要抨擊 。
?概念
體脂率，又叫脂肪含量，脂肪率等 。它是全身脂肪重量占體重的百分比 。專業上講，以體脂率作為標準去衡量肥胖是最準確的 。一句話，體脂率越高就越胖，越低就越瘦 。
體脂率=（脂肪重量÷體重）*100%
它分為“體表脂肪”和“體內脂肪”
體表脂肪是夾雜在肌肉和表皮之間的脂肪，它直接影響我們的外觀 。決定肌肉線條的清晰程度 。（我們體表往內依次是皮膚、脂肪、肌肉 。當脂肪減少時肌肉線條更好，普通人看到一個體脂偏低的人肌肉線條明顯，就覺得“有肌肉” 。反之則是沒有肌肉，其實任何人都有肌肉，只是被脂肪蓋住了 。）
體內脂肪是附著在內臟四周、摻雜在血液里的脂肪 。血脂血脂嘛，就是血液里面的脂肪 。體表脂肪影響外觀，體內脂肪卻直接影響健康，它與心腦血管疾病息息相關 。但是體內脂肪和體表脂肪大部分情況遙相呼應，不會此消彼長 。（反正我是沒見過哪個瘦得像甘蔗還得個什么高血壓的 。）
?判斷自己體脂率：
體脂率計算方法很多，各有優劣

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