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女性經期養生小常識 女性經期注意這11項( 二 )

小知識


4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡 ， 易消化 ， 富營養 。 可以多吃豆類 ， 魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
女性生理期注意事項：
【女性經期養生小常識 女性經期注意這11項】1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾 。 生理期期間 ， 可中午洗頭 。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰 ， 冷氣開著 ， 在冷氣房里還是要多穿件衣服 。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了 ， 千萬不要違背 ， 不要拿自己的美麗開玩笑 ， 喝冰水會讓污血無法順利排出 ， 留在身體里對身體絕對有害 。 試試看以下飲料 ， 可以讓生理期更舒適 ， 桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛 ， 可以喝點玫瑰花茶) 。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕 ， 因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝 。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要 ， 過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好 ， 但是也不要縱容自己亂發脾氣 ， 因為發脾氣會對擾亂經期 ， 也很傷肝臟喔 。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開 ， 同樣地也較為容易受到污染 ， 所以洗澡最好采淋浴 。
結語：對于女人來說 ， 只有注意自己在經期好好地調理自己的身體 ， 這樣才能擁有健康 。 在經期千萬不能吃一些冷飲 ， 并且要注意保暖 ， 還有月經期間最好注意休息 ， 千萬不能過于疲勞！

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