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男人如何養生 男人養生的小細節( 二 )

小知識


1、深海魚——少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低 ， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等 ， 對心臟血管特別有益 。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等 ， 可以替換著吃 ， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚 。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色 ， 因此長期處于高壓狀態 ， 更需要補充營養 。 經常精神緊張的人 ， 每天可吃3至5枚鮮棗 ， 以補充維生素C ， 應付工作 。 除鮮棗外 ， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等 ， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌 ， 從而對抗壓力 。
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基 ， 保護前列腺組織 。 這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中 ， 一個成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能滿足身體對番茄紅素的需要 ， 而熟番茄更容易被人體充分吸收 。
結語：男性朋友一向都是一個家庭的頂梁柱 ， 所以關愛男性健康十分重要 。 今天小編和大家分享了一些男性朋友在春季的健康養生小常識 ， 希望以上內容能夠幫助到大家 ， 祝愿各位男性朋友都可以有一個好的身體 。

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