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長時間玩手機眼睛酸痛怎么辦

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長時間玩手機眼睛酸痛怎么辦

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長時間玩手機眼睛酸痛怎么辦
“累從眼入， 眼酸、眼痛、干澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號 。 ”中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡隨瑜建議， 當眼睛疲勞時， 不妨應用“急著治其標”之法， 以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位， 以舒筋活絡， 促進眼周的血液循環 。
1、推眼瞼 。 在眼睛周圍涂抹按摩霜， 用中指和無名指（中指放在上眼瞼， 無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推， 連續10次 。
2、壓眼球 。 用中指的指腹輕壓眼球3次， 每次20秒， 以有酸脹感為度 。
3、按眼眶上的穴位 。 用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位 。 例如， 按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒， 按壓瞳子髎穴（目外眥旁， 眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒， 按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒 。 這3個穴位都有明目作用， 可以快速緩解眼部疲勞 。
【長時間玩手機眼睛酸痛怎么辦】 護眼的方法
1、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 并在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度 。
2、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密并完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間， 避免淚液蒸發， 緩解眼睛干澀和疲勞， 保護眼睛的角膜 。
3、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜 。
4、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。 多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
5、保持良好的工作姿勢， 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏， 這樣可使頸部肌肉輕松， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
6、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5～10分鐘 。 休息時可以看遠處或做眼保健操 。
7、如果你本來淚水分泌較少， 眼睛容易干澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡， 要戴框架眼鏡， 或者可以考慮做近視矯正手術 。 在電腦前配戴隱形眼鏡的人， 也最好使用透氧程度高的品種 。
8、調整熒光屏距離位置， 建議距離為50-70厘米， 而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米， 呈15-20度的下視角 。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率 。

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