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焦慮癥的治療 焦慮癥的中醫辯證療法( 二 )

小知識


3、治療與調節相結合 ， 焦慮癥中醫治法主要根據患者的癥狀與表現來進行對癥治療 ， 提倡治療與調節相結合的綜合療法 。 在疏肝、補腎、健胃、利肺的同時還能起到安神 ， 調理氣血 ， 平衡陰陽的作用 。
修身養性緩解焦慮癥
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法 。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上 ， 涼爽的海風徐徐吹拂 。 試試看 ， 也許會有意想不到的效果 。
2、肯定自己
當焦慮襲來時 ， 可以反復地告訴自己 ， “沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應 ， 使你的智能反應逐漸表現出來 。 結果 ， 你果真平靜下來了 。
3、大笑
發自內心地大笑 ， 能使體內引起壓力的激素和腎上腺素下降 ， 并增強免疫力 。 可以看笑話書 ， 看喜劇電影 ， 回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時 。 研究證實 ， 當你預感即將大笑時 ， 焦慮的情緒就已經開始有所緩解了 。
4、哭泣
偶爾哭哭也是有好處的 ， 這個事因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝 ， 但是我們哭的時候要輕聲一些 。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應 ， 放松全身 。 每分鐘用腹部做深呼吸約6次 ， 也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣 ， 幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉 。 這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致 。 這種同步不僅能使人心情平靜下來 ， 還有利于心血管系統的健康 。
6、音樂
許多人都知道通過欣賞音樂來放松情緒 ， 可以聽一些古典音樂或輕音樂 ， 避免心情過度亢奮 。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等 ， 都是減輕焦慮的有效方法 。 只要選出一兩種并長期堅持 ， 就會在需要發泄的時候知道自己最想做什么 。
中醫養生講究靜以修身養性 。 沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀 ， 不過 ， 這些方法的效果因人而異 。 如 ， 有軀體癥狀如偏頭痛或惡心發暈者 ， 采用鍛煉效果更佳;而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法則更加有用些 。
焦慮癥如果不見緩解 ， 請及時就醫 。
【焦慮癥的治療 焦慮癥的中醫辯證療法】結語：焦慮癥是心理疾病 ， 我們平時也是需要注意的 ， 因為嚴重的話 ， 會傷害自己的哦 。 我們治療這種精神疾病 ， 除了用西醫的方法 ， 中醫也是可以的哦 ， 上面小編就給大家介紹了中醫如何辨證治療焦慮癥的 。

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