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這些壞習慣會引發心臟病

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這些壞習慣會引發心臟病

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這些壞習慣會引發心臟病
第一位：暴飲暴食
人在過量進餐后 ， 胃腸道需要大量的血液消化食物 ， 而流入心腦血管的血液大大減少 ， 對于血管本來就有供血不足的人 ， 一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗 。 因此 ， 不要輕易放縱自己的食欲 ， 因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命 。 長期飽食的人容易肥胖 ， 如果運動不夠 ， 脂肪會越積越多 ， 血管里容易形成脂質斑塊 ， 如果發生在心腦血管上 ， 就會引起冠心病、腦中風 。 養成好的進餐習慣非常重要 ， 平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐 ， 并且營養要均衡 。
第二位：在鬧市騎車
研究人員發現 ， 無論開車、騎車或步行上班 ， 只要經過車輛密集的路段 ， 都會增加心臟病發作危險 ， 主要原因是空氣污染 。 其中騎車上班者危險最大 ， 因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重 ， 他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車 ， 容易引發供血不足 。 這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因 。 除此之外 ， 專家分析說 ， 擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮 ， 引發血壓升高 。
因此 ， 不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班 。 雖然騎車是一項很好的運動 ， 但穿行在污染嚴重的馬路上 ， 弊大于利 。 老年人 ， 特別是患有慢性支氣管炎的老人 ， 最好能避開交通高峰出行 。
第三位：心情抑郁
壞情緒是心臟大敵 ， 而抑郁首當其沖 。 因為抑郁通常和焦慮相伴 ， 晚上的睡眠質量會很差 ， 而心臟得不到休息 ， 使得血壓、心率都會升高 ， 對心臟健康非常不好 。 建議有了困難多和家人朋友溝通 ， 避免發怒、大悲大喜 ， 控制好情緒 。
第四位：大量喝酒或咖啡
國內外很多研究證實 ， 適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質 ， 保護心臟 。 但過量飲用弊大于利 。 因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高 ， 扣動心臟病發作的扳機 。 如果是長期酗酒的人 ， 會破壞心肌 ， 久而久之導致心臟衰竭 。 因此不論是喝咖啡還是飲酒 ， 都要有節有度 。 正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升 ， 換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升 ， 換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升 。 心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡 ， 以不引起心臟不舒服為宜 。 此外 ， 酗酒者如果能戒掉酒癮 ， 其心臟功能通常有顯著改善 。
第五位：性生活縱欲過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢 ， 但放縱的性欲會讓心臟衰竭 。 過度興奮時 ， 心臟血管會突然痙攣 ， 造成心肌缺血 ， 引發心臟病 。 對于已經患有心臟病的人而言 ， 在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活 ， 但要避免過度興奮 。 有冠心病的人最好不用偉哥 。
怎么保護心臟
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。 耶魯大學研究發現 ， 每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能 。
2、每周性愛兩三次 。
研究發現 ， 每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45% 。 與運動一樣 ， 性愛能對心血管系統起到保護作用 。
3、避開污染空氣 。
研究發現 ， 吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚 ， 誘發心臟病 。 空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值 ， 因此 ， 下午室外跑步或騎車鍛煉更好 。 空氣污染嚴重時 ， 最好在室內運動 。
4、關注起床心率 。
早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數 。 健康人群心跳次數應該小于等于70次/分鐘 。 如果心跳過快持續一周或更長時間 ， 應該看醫生 。
5、常捏握力器 。
一項研究發現 ， 握力器訓練4周可使血壓降低10% 。 每周手捏握力器4次 ， 每次訓練2分鐘 。

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