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青瓜加雞蛋減肥食譜

減肥小知識

青瓜在日常生活中就是我們所說的黃瓜 ， 它不僅含有豐富的維生素 ， 而且青瓜的熱量含量極低 ， 是一種很不錯的減肥蔬菜 。 并且青瓜加上黃瓜每天作為主食食用的話 ， 一般情況下吃一個月 ， 體重會明顯地降低 ， 達到有效的減肥目的 。 今天我們就來學習幾款青瓜加雞蛋的減肥制作方法 。
一、黃瓜雞蛋煲
食材：黃瓜150克 ， 雞蛋2個 ， 胡蘿卜少許 ， 鹽1/2茶匙(3克) ， 油1茶匙(5ml)
做法：
1 ， 黃瓜切成片 ， 雞蛋打散在碗中
2 ， 將切片的黃瓜再切成段 ， 雞蛋攪拌好備用
3 ， 鍋中放少許油和適量的水 ， 水開后 ， 倒入黃瓜片
4 ， 水再次開后 ， 倒入打散的雞蛋
5 ， 最后放幾片胡蘿卜片點綴 ， 放適量的鹽即可.
6 ， 盛出裝在碗中就可以吃拉.
二、雞蛋黃瓜餅
食材：黃瓜200克 ， 雞蛋1個 ， 面粉200克 ， 鹽少許 ， 黑芝麻少許 ， 水少許 。
做法：
1、黃瓜洗凈切絲 ， 和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻 。
2、油鍋燒熱 ， 下鍋煎至金黃即可 。
三、雞蛋黃瓜色拉
食材：黃瓜、雞蛋 。 調料：色拉醬、鹽、黑胡椒 。
做法：
1、蛋白內加入適量色拉醬 。
2、加入少許鹽 。
3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻 。
4、蛋黃先用勺子碾碎 ， 加入一點點鹽 ， 適量色拉醬攪勻成糊狀 。
5、黃瓜裝入盤中 ， 舀適量蛋白鋪在表面 。
6、裱花袋內裝入花嘴 ， 再裝入蛋黃 ， 在蛋白上擠出花形即可 。
四、黃瓜雞蛋卷
食材：面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋 。
做法：
1、面粉最好過篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水攪拌成面糊;
【青瓜加雞蛋減肥食譜】3、電餅鐺插上電源 ， 上盤不開 ， 底盤加熱 ， 用刷子刷一點油;
4、倒入適量的面粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟 ， 如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點;
7、雞蛋打散倒入蛋餅當中 ， 攤成蛋皮 ， 切成絲 ， 加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可 。
通過上邊的介紹我們知道了4款關于青瓜加雞蛋的減肥食譜 ， 這些減肥食譜的效果都是很不錯的 ， 只要堅持服用 ， 都能夠受到預期的效果 。 但是建議大家的是 ， 減肥是一個需要持之以恒的過程 ， 在這個過程中要合理飲食 ， 并且要少吃多運動 ， 只有這樣 ， 才可以保持曼妙的身材 。

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