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戒煙后身體會出現各種變化莫驚慌 戒煙后的狀態反應( 二 )

小知識



戒煙后的反應
1、戒煙一個小時
如果你可以一個小時不抽煙 ， 那么你身體里面的血液中尼古丁的含量就會降低25% ， 到了這個時候人們往往就會開始感受到戒煙的反應 ， 但是這個時候癥狀并不是很明顯 ， 所以有很多人不會有太大的感覺 。
2、戒煙兩個小時
當你堅持兩個小時不吸煙的時候 ， 血液中的尼古丁含量就已經到了臨界點 ， 這個時候就可以明確的感受到戒煙的反應會出現明顯的頭暈 ， 而且還會有一點精力不集中血壓和心率都是可以恢復正常的 。 一這個完全不用擔心 ， 只要堅持就可以了
3、戒煙12個小時
如果你可以堅持12個小時不吸煙 ， 那么這個時候你身體里面就能夠開始清理你體內積攢的尼古丁了 ， 雖然說這是一件好事情 ， 但是到了這個時候 ， 人們的感覺卻并不是很好 ， 很多人都會感覺到頭暈 ， 而且還會出現明顯的躁動 ， 但是這個時候體內的氧化碳的含量會得到明顯的恢復 。 身體已經開始慢慢的適應戒煙的過程 ， 所以這個時候千萬不要放棄 。
4、戒煙三天
戒煙堅持到第三天就就非常不容易了 ， 到了這個時候 ， 人體內的尼古丁清除已經達到了頂峰 ， 雖然說體內的情況慢慢的好轉了 ， 但是人們的感覺卻是更加難受 ， 很多人還出現了失眠的癥狀 ， 但是體內的一氧化碳大治 ， 已經清除干凈 ， 這個時候人們的嗅覺還有食欲 ， 都得到了明顯的恢復 ， 在這個時候一定要注意個人的飲食習慣 。 身體情況開始出現好轉了 ， 一定要繼續堅持 。
5、戒煙七天
一轉眼馬上就到一星期了 ， 這個時候肺部已經開始進行自主排毒了 ， 如果你長年都有吸煙的習慣 ， 那么這個時候就會有痰液咳出 ， 其實這是一種好事 ， 說明你難熬的日子馬上就要過去了 ， 在這個時候一定要堅持 ， 如果在這個時候放棄戒煙 ， 那就是太可惜了 。 離戒煙的勝利越來越近了你放棄的話真的是非常非常的可惜 。
6、戒煙三周
如果你戒煙可以堅持三周 ， 那么你體內基本上就已經沒有尼古丁的存在了 ， 也就是說 ， 從生理上來講 ， 已經可以不依靠香煙了 ， 完全戒煙成功 ， 但是雖然說生理上已經戒煙成功了 ， 但是有很多人在心理上還沒有完全的戒掉這個時候 ， 如果去一些人多的場合聚會什么的 ， 看到別人抽煙很有可能會把持不住 ， 所以這個時候一定要讓家人和朋友來監督你 。
7、戒煙三個月
不管吸煙的煙齡有多長 ， 也不管你的煙癮有多大 ， 戒煙三個月以后 ， 你就會發現身體的各方面機能都得到了很好的恢復 ， 特別是在精神方面 ， 在這樣以后 ， 你會感覺到精力旺盛 ， 睡眠質量也得到了明顯的提升 ， 以前因為抽煙而導致的胸悶氣短 ， 在戒煙以后也得到了好轉 。

戒煙后身體會出現各種變化莫驚慌 戒煙后的狀態反應

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延伸閱讀：
為何煙癮如此難以戒除
現代社會把吸煙定義為一種具有成癮性質的疾病 ， 而且煙癮的形成往往伴隨著復雜的社會行為 。 吸煙已經和喝酒一樣 ， 變成人與人之間交際的一種常見方式 。 觥籌交錯之際 ， 酒飽飯足之后 ， 點上一支香煙 ， 相互談笑 ， 可以迅速的拉近彼此之間的距離 ， 烘托熱鬧的氛圍 。
雖然香煙成癮性不能和國家明令禁止的毒品相提并論 ， 但是在某些方面也有著一定的相似性 。 用煙草制成的香煙中含有一種叫做尼古丁的成癮物質 ， 這種物質和嗎啡、可卡因有著相似的功能 。 對于吸煙成癮的人來說 ， 本質上不是對香煙上癮 ， 而是對香煙中的尼古丁上癮 。 大腦中的中樞神經系統里存在著一種尼古丁的受體 ， 當人們在吸煙時 ， 尼古丁就會和受體相結合 ， 從而改變人體正常的生理狀態 ， 時間久了受體的數量和敏感度就會發生變化 ， 繼而對尼古丁產生依賴 。
這種依賴在吸煙期間不會受到觸動 ， 但是一旦吸煙者嘗試戒煙就會產生焦慮不安、頭暈頭痛、注意力分散等一系列生理和精神上的變化 ， 這就是人們常說的戒斷反應 。 與戒酒、戒毒類似 ， 戒煙者也會出現反復吸煙的情況 ， 所以戒煙的關鍵就在于戒除尼古丁對吸煙者的成癮性 。

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