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【養生常識】番茄豆漿這樣吃減肥效果最好

小知識養生健康

番茄
【【養生常識】番茄豆漿這樣吃減肥效果最好】干烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪
已經“紅”了好幾季 ， 具有整腸消水腫作用的番茄 ， 一直都被想瘦的美眉們 ， 當作健康瘦身的優選減肥食品 。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜 ， 使人體代謝下降 ， 如此一來 ， 瘦身效果便打了折扣 。
營養專家說 ， 番茄加熱烹調后 ， 內含的茄紅素變得較易被人體吸收 ， 可以加速血液循環 ， 提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!
建議你每餐飯前都要吃 ， 1天內要吃2個中到大型的番茄 。 如果下午肚子餓了想來個下午茶 ， 干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓 ， 來碗番茄湯也不錯喔!
番茄減肥食譜：
1.加熱番茄 ， 不一定要將其作成菜肴 ， 只需將它切塊、撒上細鹽 ， 再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘 ， 就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
2.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水 ， 放進微波爐2-3分鐘 ， 也是一道可口的咸點心!
3.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉 ， 改加1碗水和少許蔥花 ， 微波時間增至5-6分鐘 ， 就成番茄湯啦!
豆漿
豆漿減肥法則
豆漿內富含的維他命B群 ， 可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任 。 但要怎么喝才對呢?
日本研究發現了幾個新法則 ， 你一定要看看!
1.飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收的過程中 ， 最能發揮瘦身效果 。 搭配三餐一起飲用效果更加倍!
另外 ， 飯前喝豆漿所提供的飽足感 ， 還可以防止不小心吃太多唷!
2.搭配高纖維的食材 ， 瘦身效果加倍
在制造豆漿的過程 ， 豆子里的纖維都被過濾掉了 。
所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉 ， 或是豆漿搭配沙拉一起吃 ， 不僅增添風味 ， 更能提供飽足感 。
3.1天1~2杯 ， 也可使用在菜肴里
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示 ， 她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿!
豆漿在消化過程中 ， 可抑制醣類和脂肪的吸收 。 應用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過 ， 因為菜肴仍含有熱量 ， 所以要小心不要攝取過量!

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