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【養生知識】5種食物越吃越瘦 減肥不再是煩惱

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【養生知識】5種食物越吃越瘦 減肥不再是煩惱

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每個女孩都有一顆愛美之心 ， 很多女孩為了保持良好的身材 ， 只能委屈自己的胃 ， 都渴望這個世界上有吃了不長胖的食物 ， 真的有么?下面給大家介紹一些吃了不長胖的食物 。
1、洋蔥
含有3種具有消解脂肪 ， 排除毒素的物質：①胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一 ， 有抗氧化作用 ， 可提高肝功能 ， 促進脂肪代謝 。 ②硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質 ， 主要是和汞結合后排出體外 。 ③硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分 ， 可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用 。
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2、玉米
玉米中的鈣質不低于牛奶 ， 鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 有助于腸胃健康 ， 并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素 ， 可起到清腸排毒的作用 ， 并且對減肥瘦身非常有好處 。
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3、蘋果
蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等 。 果膠及鞣酸有收斂作用 ， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外 。 其中的粗纖維能松軟糞便 ， 利于排泄;無毒自然一身輕 。 而且僅有利于身體健康 ， 不吃更多維生素 ， 更能降低體內膽固醇讓身體減肥更加容易 。
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4、雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。 研究人員表示 ， 吃雞蛋會讓人更容易覺得飽 ， 能減少隨后各餐的飯量 。
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5、豆腐
豆腐中含有豐富的蛋白質營養 ， 當攝取這種營養過多時會刺激到消化道內腸來促進胰酶肽的分泌 ， 從而達到抑制食欲的效果 。 相對于高碳水化合物的食物來說 ， 蛋白質屬于低血糖指數的食物 ， 其攝入不會刺激血糖驟升驟降 ， 從而減少產生饑餓感 。
蛋白質的能量轉換率是很低的 ， 在三大營養素中每克蛋白質轉化的卡路里只有四個 ， 而每克脂肪產生9個卡路里 。 也就是說 ， 攝入相同重量的蛋白質和脂肪 ， 前者“增肥”的效果不及后者的一半 。
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