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一帖膏方輕松甩掉“大肚腩”( 二 )

小知識


經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條 。 每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月后就能看到比較明顯的效果 。 如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果 。
多做運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝 。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度 。
多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一 。 也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果 。 外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多 。 其實烹調并沒有想象中那么難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜 。
用固定大小的餐具進食
女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來 。 于是她們就一直糾結于那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃 。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過于糾結的話生活會變得很煩躁 。 與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多 。
使用透明容器
有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了 。 這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識 。 如果不想讓自己繼續這么放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少 。 看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了 。
遠離酒精
夏夜最享受的事，莫過于約上三五好友出去喝啤酒 。 但對于減肥的人來說，就不是個好東西，它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來 。 另外，酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成 。 為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧 。
中醫減肥的食物
糙米：(全谷物淀粉)比起白米，糙米含有更多的營養，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等 。 研究發現，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險 。 糙米中含木酚素，英國研究發現，停經后的婦女吃富含木酚素的食物，體脂肪和身體質量指數比較低 。
山藥(根莖類淀粉)：蛋白質含量高，但脂肪很低，水溶性纖維也帶來飽腹感，是不易讓人發胖的好選擇 。 山藥的最大特色是含有黏液蛋白，可預防心血管脂肪堆積，且有助腸胃消化吸收 。
蓮藕(根莖類淀粉)：蓮藕堪稱中醫養生好食材，生藕性味甘寒，可清熱生津、涼血止血、散瘀，適用于口干舌燥及火氣大的人;煮熟后，性由寒轉溫，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用 。
糙薏仁(雜糧類淀粉)：薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未經精制的糙薏仁保留更多營養，包括B族維生素，及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質 。 臺灣大學研究發現，糙薏仁可調整免疫機能，有抗過敏效果 。
玉米(雜糧類淀粉)：富含維生素B 。
煙堿酸，可刺激腸胃蠕動，加速排便代謝 。 玉米中的玉米黃素和葉黃素是強而有力的抗氧化劑，可在眼睛黃斑部累積，吸收光線中有害藍光，保護視網膜 。
綠豆(雜糧類淀粉)：雖名為“豆”，但其實屬于淀粉類食物 。 富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助于腸胃蠕動及促進排便 。
芋頭(根莖類淀粉)：含豐富膳食纖維，可吸附膽酸，加速膽固醇代謝，也可促進腸胃蠕動 。 含鉀量較其他根莖類食物高，有助身體排出多余的鈉，降低血壓 。
中醫減肥效果好，不易反彈，對身體沒有副作用，不過需要長期堅持，才會見到效果 。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關中醫減肥的有關內容，我們平時除了通過按摩特定的穴位進行減肥，還可以吃一些減肥的膏方哦，以上就有具有的制作過程，大家不妨試試看 。

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