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后背疼痛的原因 通過飲食調節有效緩解疼痛( 二 )

小知識


2、姜
姜是我們日常生活中經常食用的一種香料 。 姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分， 具有鎮痛作用， 是古時候最好的止痛藥 。 這也是為何痛經時主張喝紅糖姜茶， 并不僅僅因為姜可以祛風暖宮 。

后背疼痛的原因 通過飲食調節有效緩解疼痛

文章插圖

3、橄欖油
橄欖油被稱為“液體黃金”， 橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪， 對于運動后骨折等疼痛， 有一定的緩解作用 。
4、鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸 。 但是， 鯖魚中含有的某些物質對尿酸過高的人來說是有害的， 因此， 要緩解腰痛、手痛……每周堅持吃2-3次鮭魚吧 。
5、堅果
杏仁、核桃等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑， 有助于緩解身體疼痛 。 辦公一族可以在下午的點心中添加堅果沙拉 。
若是穿鞋不對、體重超標以及過長時間的彎腰駝背等， 都是會出現背痛的 。 在背痛發生的時候， 我們要經常起來走走、在座椅上放個靠墊或者是經常的伸懶腰等等， 都是預防背痛以及緩解背痛的方法 。 在生活中吃些全谷物、姜以及堅果等， 都是有助于緩解背痛的方法 。

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