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不吃晚飯的好處 不看會后悔！

減肥小知識

1.在健康問題上 ， 你自己比老天爺管用
萬承奎教授說 ， 世界衛生組織規定 ， 個人的健康和壽命15%決定于遺傳 ， 10%決定于社會因素 ， 8%決定于醫療條件 ， 7%決定于氣候影響 ， 60%決定于自己 。 在這個問題上 ， 你自己比老天爺管用 。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少 。 現在的人相反了 ， 早上馬虎 ， 中午對付 ， 晚上大吃大喝 ， 這就是百病之根 。 早上這頓飯 ， 等于吃補藥 ， 是最重要的一頓飯 ， 一定要吃營養早餐 。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果 ， 主食必須要有蔬菜加水果 。 假如只有兩種以下的營養早餐 ， 就屬于低質量早餐 。 現在我們中國人20%不吃早餐 ， 50%—60%不會吃早餐 ， 早餐營養不好 ， 中午、晚上是補不回來的 。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣里面 ， 第一號不好的習慣就是抽煙 。 一生吸煙的人 ， 要少活20年到25年 ， 吸一次煙 ， 少活11分鐘 。
3.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒 。 你記住 ， 一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六 。 每天一盤蔬菜 ， 必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油 ， 不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質 。
4.人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物 ， 喜怒憂思悲恐驚 。 高興就要笑 ， 不高興就要哭 ， 生起氣來還要罵兩句呢 ， 這是人感情豐富的表現 。 假如人只有一種感情 ， 這個人就不健康 。
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝 ， 喜傷心 ， 憂傷肺 ， 思傷脾 ， 恐傷腎 ， 百病皆生于氣 。 ”講得很絕 。 很多人說老實話 ， 不是老死的 ， 不是病死的 ， 是氣死的 。 當不了官 ， 氣死了;提不了教授 ， 氣死了;賺不了錢 ， 氣死了;很多老年人為很小的事 ， 氣死了 ， 我這里有很多例子 。
5.走路是非常好的鍛煉方式
【不吃晚飯的好處 不看會后悔！】什么東西都是個度 ， 吃飯是個度 ， 睡覺是個度 ， 鍛煉也是個度 。 不鍛煉不好 ， 過度鍛煉也會降低免疫功能 。 每天鍛煉半個小時到一個小時 ， 鍛煉內容可以采取最簡單的辦法 ， 走半個小時 ， 光走路就行了 ， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法 。
但是走也是有講究的 ， 年輕人要快走 ， 逐步快走 ， 快到什么程度 ， 一分鐘要達到130步 ， 心跳要達到一分鐘120次 ， 才能達到鍛煉心臟的目的 。 達到130步、120次心跳 ， 當然不是一下子就能完成 ， 要有個逐步適應過程 ， 你這樣堅持半年 ， 你的心肺功能可以大大提高 ， 提高30%到50% 。
6.喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙 ， 第二是酗酒 ， 過量飲酒 。 少量喝還有好處 ， 比如每天喝白酒一兩 ， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩 ， 啤酒半斤到一斤 。 過多了以后傷害身體 ， 傷肝 ， 傷腦 ， 傷心 ， 傷各個臟器 。
7.家庭不和睦 ， 人就會生病
有專家認為 ， 人的疾病70%來自家庭 ， 人們的癌癥50%來自家庭 ， 你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要 。
我還曾經看到過一個報導 ， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短 ， 這個有科學依據 。 孤獨比貧窮更可怕 ， 夫妻恩愛的長壽 ， 夫妻健在的長壽 ， 孤獨的就容易出問題 ， 容易短壽 ， 這是普遍規律 。 但怎么樣把家庭搞和睦了 ， 這是一門學問 。

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