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【養生知識】維生素d與d3的區別

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維生素b族的種類很多，不同種類的維生素d對于身體有著各不相同的作用，不同蔬菜當中蘊含的維生素d含量也不盡相同，我們需要選擇適合自己的蔬菜進行補充 。 如果身體缺少維生素d和d3的話，會導致身體無法正常進行新陳代謝，產生各種疾病風險 。 那么，維生素d和d3的區別有哪些呢？

【養生知識】維生素d與d3的區別

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一、維生素D有助于調節免疫系統活動，避免過度或長時間的炎性反應 。 對于那些日照有限的人來說，在他們的飲食中含有豐富的維生素D是非常重要的 。 本品以噴霧形式補充維生素D2，攜帶方便，適合4歲以上兒童及成年人使用，安全性比較大 。
【【養生知識】維生素d與d3的區別】 二、維生素D3
維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇，是維生素D最被常提起的形式 。 大多數高級動物中的表皮與真皮中含有的7-脫氫膽固醇在經過紫外線照射后，可以轉變為維生素D3 。 因此人體的皮膚如果能受陽光直接直射4-6小時以上時，自身合成的維生素D3就能滿足人體的基本需求 。 但是紫外線照射會造成皮膚癌上升，而且因為空氣污染、天氣變化等原因，人們接受太陽直射的時間減少，因此全世界范圍內都呈現出維生素D缺乏現象 。

【養生知識】維生素d與d3的區別

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維生素D3的功效
1、能夠提高人體對于鈣、磷的吸收，促進血漿中的鈣、磷水平飽和;2、能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化，保護牙齒健康;3、能夠通過腸壁增加對磷的吸收，還能通過腎小管增加對磷的再吸收;4、能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡;5、能夠預防腎臟流失氨基酸;6、能降低常見癌癥的病發率，比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等 。 7、能夠預防自身免疫性疾病，高血壓以及感染性疾病等;8、維生素D3能夠調節胎盤的發育與功能，因此孕婦保持充足的維生素D3含量，能夠預防流產、先兆子癇與早產等 。
總體來說維生素D3對于所有人群來說都是很必要的，尤其是對于兒童與女性的健康發展來說，也是非常重要的 。

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三、如何補充
維生素D3在魚類肝臟中中含量最多，比如鱈魚、比目魚、劍魚的肝臟中都含有維生素D3，另外在蛋類、奶類中也有少量存在 。 但是單純的在食物中獲取維生素D3是達不到人體所需的 。 因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程 。

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