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身體濕氣重怎么調理 這樣調理身體更健康

小知識

日常生活中， 我們經常有遇到濕氣重的體況， 每當體內濕氣聚積較多， 就回出現乏倦、大便粘稠等情況 。 事實上， 身體濕氣重一定要及時調理， 只有這樣才能有效的避免濕氣在體內的難受 。 那么， 身體濕氣重怎么調理？身體濕氣重吃什么好？下面讓我們一起看看吧 。
身體濕氣重怎么調理
1、艾葉泡澡
艾草是很常見的一種植物， 但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物 。 艾草是極陽的性質， 可以有效的去除體內的濕氣和寒氣 。 所以身體濕氣重的朋友可以采用艾葉泡澡的方法來達到祛濕的目的， 一般來說， 每周用艾葉泡澡一次就可以了 。 只要長期堅持， 不僅可以有效的祛濕， 同時也可以去除體內的寒氣， 改善身體的其他不適癥狀 。
2、熱水泡腳
每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法， 但是這一點大家在冬天的時候還可以做到， 但是在炎熱的夏季就很難了 。 可是夏季是濕氣最重的季節， 因此要更加注意這一點才是 。 一般來說， 每天用40度左右的熱水泡腳就可以了， 如果體內的濕氣比較嚴重， 那么可以在熱水當中加上一些生姜， 這樣效果就比較強了 。
以上為大家講解了身體濕氣重應該怎么辦， 其實除了健康調理， 飲食調理也是需要關注的， 那么如何做呢？下面看看 。
身體濕氣重吃什么好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便 。 烤地瓜是一種很好的吃法， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便， 促使糞便變大、水分增加， 能有效地配合纖維， 并且促進腸胃蠕動， 發揮清腸通便排毒的功效 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
3、薏仁
薏仁能夠幫助促進體內血液循環、水分代謝， 有利于利尿消腫 。 可以幫助改善水腫型肥胖， 薏仁水是不錯的排毒方法， 將薏仁煮爛， 加糖， 既是天然美容品， 也能夠身體濕氣及時排出 。
4、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助于美白 。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿卜素， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒 。
7、山藥
山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沈積， 避免肥胖， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能 。
濕氣重的人有哪些具體表現
其實， 個人體內濕氣重與日常的飲食習慣和生活方式都有著一定的關系， 那么需要注意哪些事情呢？
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了， 會導致經脈不暢和阻塞， 從而加重體內的濕氣， 如此就進入了惡性循環 。
2、容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足， 經脈不暢通， 身體里的廢物難以排出體外， 人就越來越胖 。 再加上濕氣重的人怕冷， 身體就會囤積更多脂肪來保溫， 所以人容易發胖 。
3、氣色不好
因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏， 皮膚容易變得粗糙， 膚色也容易偏黃暗 。
此外， 濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭發蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等 。
體內濕氣重的人要注意什么
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病癥 。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝 。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應 。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜的寒涼性質 。

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