1. 首頁 > 生活百科 > >

曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌

小知識

越來越多的朋友習慣在室內的工作 ， 在室外的時間變得非常的短 ， 實際上這對健康是沒有任何好處的 ， 日光浴不經可以減少我們體內的有害細菌 ， 還可以幫助我們健康長壽 ， 除了這些之外其實日光浴還是有著很多的好處的 ， 日光浴好處多 ， 但要做好防曬 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！

曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌

文章插圖

日光浴原理
日光按其波長不同 ， 有3種射線可用來鍛煉身體：波長在760毫微米以上的紅外線、波長400～760毫微米的可見光線、波長 180～400毫微米的紫外線 。 上述3種射線 ， 對*的作用各有不同 。
日光有肉眼看不見的、具溫熱作用的紅外線 ， 有起化學作用的紫外線及可見光線 。 紫外線能將皮膚中的7-脫氫固醇變成維生素D ， 可改善鈣、磷代謝 ， 防治佝僂病和骨軟化癥 ， 促進各種結核灶鈣化、骨折復位后的愈合及防止牙齒松動等 。
紅外線能透過表皮達到深部組織 ， 使照射部位組織溫度升高 ， 血管擴張 ， 血流加快 ， 血液循環改善；如果長時間較強烈地照射 ， 可使全身的溫度升高 。

曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌

文章插圖

日光中的可見光線 ， 主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用 ， 能使人心情舒暢 。
紫外線是日光中對*作用最強的光譜 ， 能夠加強血液和淋巴循環 ， 促進物質代謝過程；可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D ， 調節鈣磷代謝 ， 促使骨骼正常發育 。 但是大量的紫外線照射 ， 可使皮膚產生紅斑 ， 皮膚細胞蛋白質分解變性 ， 釋放出類組織胺進入血液 ， 刺激造血系統 ， 使紅、白細胞、血小板增加 ， 使吞噬細胞更加活躍 。 反復施行日光照射 ， 由于紫外線使皮膚里的黑色素原轉變成黑色素 ， 照曬的皮膚便呈現一種均勻健康的黑黝色 。 黑色素又能把更多的日光輻射吸收 ， 轉變成熱能 ， 刺激汗腺分泌 。 日光又是一種天然的消毒劑 ， 各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力 。

曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌

文章插圖

日光浴方法
一般用直接照射法 ， 可取臥位或坐位 ， 必須按照循序漸進的原則 ， 逐漸擴大照射部位和延長時間 ， 使*逐漸適應日光的刺激 。 一般 ， 先照射下肢和背部 ， 然后照上肢和胸腹部；要保護頭部和眼睛免受照射 ， 可用白毛巾、草帽遮頭并戴墨鏡 。 照射時間應根據海拔高度、季節和照射后個體反應來掌握 。 例如 ， 高原比平地日光強 ， 含紫外線多 ， 夏季中午的日光最強 ， 照射時間應短；
一般采取全身日光浴 ， 也可根據病變部位的不同 ， 采取背光浴、面光浴、部分肢體浴等 。 全身日光浴等 。 全身日光浴要求赤身裸體 ， 并不斷地翻轉身體 ， 使各部分能充分地接受日光的照射 。 初行日光浴時 ， 每次照射10分鐘即可 ， 以后可逐漸增加到30分鐘 。 局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋 ， 每次日光浴后可用35攝氏度的溫度淋浴 ， 然后靜臥休息 。 一般連續20天左右 。
冬天日光中紫外線量約為夏季的1/6 ， 照射時間可適當延長 。 日光浴一般從 5分鐘開始 ， 以后可每次增加 5分鐘 ， 若全身反應良好 ， 可延長到1～2小時 。
日光浴的地點要清潔 ， 平坦 ， 干燥 ， 在綠化地區則更好；不宜在瀝青地面或靠近石墻處進行 ， 以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高 。

曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌

文章插圖

曬日光浴的禁忌
有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時 ， 禁用日光??；
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應 ， 應立即中止 ， 到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
當日光浴后出現疲勞、失眠、食欲不振 ， 可能為日光的蓄積作用 ， 應休息幾天 ， 待癥狀消失后再繼續照射；
不能在氣溫太低的時候進行日光浴 。 一年四季均可進行日光浴 ， 一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好 ， 因此時紫外線較充足 ， 且氣溫也較適宜 。
照射的時間要根據體質的好壞而定 ， 虛弱者時間宜短些 ， 強壯者、慢性病患者照射時間宜長些 。
【曬日光浴幫助我們健康長壽 曬日光浴的禁忌】 頭部要注意遮擋 ， 以免引起頭暈、頭痛 。

    推薦閱讀