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便秘的原因 6大生活中的罪魁禍首

小知識

便秘 ， 已成為很多女性面臨的問題 ， 這時候人們總是尋找各種便秘的治療方法 ， 卻忽略了便秘的原因 。 生活中導致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁禍首 ， 才能從根本上解決便秘困擾 。
【便秘的原因 6大生活中的罪魁禍首】原因1、該排便的時候不排 ， 總是忍著
早飯后過了30多分鐘 ， 隱隱約約感到有了便意 ， 本來想坐在馬桶上從容大便的 ， 可是看看表 ， 快遲到了 。 是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候 ， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔 ， 誰的？當然是上司的 。 最后只得放棄大便 ， 匆忙奔向單位 。 有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧 。 還有 ， 坐地鐵或者開車的途中 ， 感到有了便意 ， 可是沒辦法呀 ， 只能忍著 。 心里想著等到了單位馬上就去洗手間 ， 可是一到單位 ， 又要開例會 ， 又要小組討論 ， 三下五除二 ， 一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。 最終 ， 便意就在這樣的忙碌中 ， 一次又一次地被錯過 。
問題是 ， 經常這樣忍著不便 ， 最終釀成了便秘 。 在一次又一次地放棄中 ， 大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍 ， 漸漸地 ， 就沒了便意了 。 嚴重的甚至沒有排便欲望了 。 所以說 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解決 。
原因2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人 ， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。 這其實是個非常不好的習慣 。 大便不暢的時候 ， 坐在馬桶上 ， 看著書、報紙 ， 似乎很悠哉 ， 不過 ， 很多人可能不知道 ， 10分鐘以后 ， 如果您還坐在馬桶上 ， 就會給肛門造成不必要的壓迫 ， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
排便時間最好在3分鐘以內 ， 從坐到馬桶上 ， 到排泄完畢 。 超過這個時間 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔瘡 。 所以說 ， 我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得徹底 。 不 ， 不 ， 不 ， 我們應該這樣 ， 超過一定時間 ， 就果斷地站起來 ， 離開馬桶 。 哪怕是過后有殘便感 ， 還要去洗手間 ， 也不要在馬桶上坐得太久 。
原因4、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。 特別是早晨起來 ， 空腹喝一杯溫水 ， 可以喚醒大腸 ， 刺激胃腸的反應 。 再說 ， 大便的70%都是水分 ， 從這一點看 ， 充足的水分攝取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。 因為如果我們的身體缺水 ， 大便中的水分就會被大腸吸收出去 ， 結果大便就會變得干燥 。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門 ， 這就造成排便的痛苦 ， 給肛門造成傷害 ， 引起肛裂等不良癥狀 。
關于水分的攝取 ， 讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。 那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料 ， 以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分 ， 起到反作用 ， 所以盡量少喝為妙 。
原因5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態 。 醫學上認為一周排便次數少于3次 ， 每天排便量少于30g的話 ， 就是便秘 。 不過 ， 3~4天都沒有大便的人 ， 如果沒有什么特殊異常的話 ， 也不是大問題 。
如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的勁兒 ， 排便時間過長 ， 便后仍有殘便感或不暢快的話 ， 就應該懷疑是否得了便秘 。 當然 ， 排便量也是因人而異 ， 如果沒有特別不舒服的感覺 ， 也沒有必要非得堅持一天一次 。 排便也要怡然舒暢 ， 拋棄那些不必要的強迫觀念吧 ， 特別是某些注重身材的年輕女孩兒們 ， 很容易被一些錯誤的觀念誤導 ， 比如吃多少就要排多少 。 其實 ， 保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的 。

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