身體過胖或者過瘦都是屬于不健康的 ， 合理的飲食和勞動才能保持身體當中的營養 ， 保持身體的勻稱 ， 很多人都會出現太瘦的情況 ， 這可能是因為身體某種營養吸收不到 ， 或者是日常飲食沒有達標 ， 和身體生病所引起的 ， 身體太瘦應該多補充一些營養元素 。
飲食篇
飲食方面 ， 高蛋白質、高熱量飲食 ， 是增重的不二法門 。 濃縮的蛋白質與高熱量食物 ， 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等 ， 少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素 ， 以增加食物的消化吸收利用率 。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源 ， 例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等 ， 應占每日蛋白質總量的一半以上 。 植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末 ， 效果會比較好 ， 因為少了阻礙吸收的植物纖維 。 至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人 ， 可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白） ， 會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高 ， 吸收利用率也比較好 。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環 ， 選擇淀粉質較高的食物 ， 例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等 。 烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式 ， 或在湯或果汁、牛奶中 ， 加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉 ， 可直接加入食物中食用） ， 增加熱量的攝取 。
身材太瘦有損健康
胃下垂：當人體過分消瘦時 ， 身體內腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力 ， 腹壓下降 ， 于是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱 ， 從而引發胃下垂 。
【太瘦吃什么 增肥多吃這些食物】膽結石：很多女人不吃早飯 ， 決定從清醒的第一刻起就實施減肥大計 ， 長期不吃早飯的后果 ， 很可能是患上膽結石 。
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