2. 規律飲食
排便困難也跟在飲食不規律、吃得少有關系， 規律飲食可以幫助大便恢復正常 。
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3. 多吃蔬果
多吃各類富含纖維素的水果、蔬菜、菌菇類， 比如火龍果、獼猴桃、柑橘、各種綠葉菜、菜豆類蔬菜
吃飯時用各種粗糧、薯類代替精白米白面作為主食， 也對排便有幫助
注意：香蕉只是看起來順順滑滑的， 然而纖維素含量較少， 對緩解便秘沒啥用， 而且生香蕉含有大量鞣酸， 反而容易加重便秘 。
4. 求助專業人士
如果大便干燥、排便困難持續不緩解， 必要時可以去醫院， 咨詢使用開塞露等通便藥物 。
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