如果缺少維生素C，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物 。 蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充 。
喝飲料用吸管
用吸管喝汽水不再是女性的專利，我們應當減少汽水在口腔內停留時間，因為時間是蛀牙發生過程中非常重要的一個因素 。 口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產生酸的可能性就越小 。 不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍 。
溫水刷牙
【網傳美白牙齒偏方鑒定是否靠譜 常見美牙方法推薦】 刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘 。 這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷 。
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