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洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

小知識洗澡

洗澡是一件有益身心的事 。 有人喜歡早上起床后洗澡 ， 有人則喜歡下班回家后立刻沖澡 。 那么 ， 究竟什么時候洗澡的效果最佳呢？一起跟隨浙江龍網看看健康專家怎么說吧！
【洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點】

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

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洗澡的最佳時間
1、早上7點半—起床沐浴 。 起床后沐浴5分鐘 ， 能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來 ， 這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛 。
注意：由于晚上身體防護力弱 ， 體表缺少保護 ， 濕氣很容易進入體內 ， 所以晚上洗澡不宜太遲 。
2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人 ， 最好在睡前2小時完成 。 睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏 ， 更重要的是不會影響睡眠 。
因為睡意往往在體溫下降后來臨 ， 熱水浴會使體溫升高 ， 推遲大腦釋放“睡眠激素” 。 所以 ， 如果是想快速入眠的話 ， 最好不要睡前洗澡 ， 提前兩小時為好 。
如果一定要睡前洗澡 ， 可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 ， 讓體溫回落到正常水平再睡 。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

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洗澡的正確順序
1、先洗臉
臉是身體部位裸露最多的地方 ， 所以臉上的灰塵比較多 。 熱水澡容易讓身體的毛孔打開 ， 溫水洗臉也正是出于這個原理 。 如果不先洗臉 ， 身體上張開的毛孔就會“吃”進更多的灰塵 。 先洗干凈臉 ， 身體的毛孔不但可以自由呼吸 ， 還可以吸收蒸汽中的水分 ， 滋潤皮膚 。
2、再洗頭
洗完臉后 ， 應該接著先把頭洗了 。 洗完頭發 ， 在頭上涂上護發素后 ， 用濕毛巾或者保鮮膜將頭發包裹起來 。
3、最后洗身體
最后一步 ， 可以舒服地洗身體了 。 洗身體時 ， 洗澡間里的溫度和濕氣會讓頭發上的毛鱗片緩慢張開 ， 有利于護發素發揮作用 。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

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洗澡應避免的8個時間點
1、臨睡前洗澡 。 很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺 ， 其實這是一個不正確的習慣 ， 最好在睡前2小時沐浴 。
睡眠往往在體溫下降后來臨 ， 熱水浴會使體溫升高 ， 推遲大腦釋放出“睡眠激素” 。
如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 ， 讓體溫回落到正常水平 ， 盡快入睡 。
2、酒后洗澡其實酒后不宜立即洗澡 ， 酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖原的釋放 。 而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
另外 ， 因為洗澡時人體要出汗 ， 血液中的酒精濃度相對增高 ， 再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動 ， 這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高 ， 以致機體難以適應 ， 引起心臟病或腦中風的發作
3、飯后洗澡 。 飯后洗澡 ， 全身皮表血管被熱水刺激而擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
另外 ， 饑餓時洗澡也不好人在饑餓的情況 ， 血糖水平最低 ， 無法保證洗澡時所需要的熱量消耗 ， 所以 ， 饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀 。 因此飯后一兩個小時后洗澡比較好 。
4、發燒時洗澡 。 當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發生意外 。
另外 ， 即使沒有高燒 ， 疾病在急性發展期最好也不洗澡 。 患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡 。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

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5、勞動后立即洗澡 。 無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生昏厥 。
另外 ， 勞動后比較疲勞 ， 沐浴時可以結合按摩 ， 比如搓背 。 搓背最好的工具是絲瓜絡 ， 它本身就是一味中藥 ， 具有通經活絡的作用 。 還有中藥中的海浮石 ， 像粗砂輪一樣 ， 有祛痰的作用 。 尤其是老年人 ， 一方面由于它比較硬 ， 能搓掉腳跟的厚皮 ， 另一方面祛痰化痰 。 這些天然的洗澡用具 ， 比現在的化纖浴巾要好 。

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