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茶水可泡腳姜水可預防暈車 教你日常的養生小秘訣( 二 )

小知識茶水泡腳


4、飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力 ， 減少脂肪聚集 ， 防止發胖 。
5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍 ， 若晚上7時以后吃冷飲 ， 會由于水分代謝慢而積存體內 ， 降低體溫 ， 從而不易消除疲勞 。
6、晚餐要有所節制：晚餐有節制 ， 翌日早餐才能有食欲 。
7、睡前不要吃東西：睡前吃東西 ， 腸胃不能充分休息 ， 易導致胃病和影響睡眠 ， 但睡前喝杯熱牛奶是可以的 。

茶水可泡腳姜水可預防暈車 教你日常的養生小秘訣

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8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點 ， 人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖 。 淀粉 ， 會使人體肥胖 。
9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因 ， 能刺激自律神經活動 ， 促進脂肪代謝 。
10、多些創新口味：這樣能增進食欲 ， 有利于補充人體所需要的多種營養 。
11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多 ， 易導致高血壓 。
12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富 。
13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動 ， 排除有害物質 ， 預防腸癌 。 蔬菜有渣 ， 只要不太韌 ， 就應咽下去 。
【茶水可泡腳姜水可預防暈車 教你日常的養生小秘訣】 14、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用 ， 促進消化和吸收 ， 但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂 。
15、經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西 ， 按同樣方式飲食 ， 久而久之營養就會失衡 ， 因此要注意多樣化 。
16、不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長 ， 不知不覺吃多了 。 同時也分散精力 ， 不能很好地品嘗到食品的滋味 。
17、飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮 ， 都會減弱消化吸收功能 ， 也影響味覺 。
18、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡 。 多人共食品種多 ， 每種吃一點易達到營養平衡 。
19、鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化 ， 易于為人體所吸收 。 吃魚類、骨類食品最好用醋烹制 。
20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質 ， 與大腸桿菌作用 ， 會變成有害的腐敗物 。 纖維質可把它們包圍并排泄掉 。
21、喝酒前吃點東西：空腹喝酒 ， 肝臟負擔很大 。 維生素b族及氨基酸不足 ， 則肝臟容易聚集脂肪 。 喝酒前吃點東西喝些水 ， 還可以防止醉酒 。

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