春季喝湯也養生 這十四碗營養養生鮮湯大家干了( 二 )


做法:
1.把豬里脊肉剁成肉糜, 放入淀粉, 雞蛋清、鹽、蠔油攪拌 。
2.鍋里做水, 等水有小氣泡時把肉糜做成肉丸下入水中 。
3.等肉丸漂起后撈出, 盛入清水碗里備用 。
4.鍋里做水, 放入冬瓜片, 燒開 。
5.放入汆好的肉丸 。
6.大火煮開后放入鹽、撒入胡椒粉, 滴入香油, 再撒上香菜和蔥絲即可 。
十, 海帶排骨湯
主料:海帶、排骨、蔥姜、黃酒、清水、鹽
做法:
1.海帶蒸透, 洗凈切塊備用 。
2.排骨沖洗干凈備用 。
3.除了鹽以外的調料都放入電壓力鍋 。
4.選擇蒸排骨檔 。
5.最后加入鹽調味即可 。
十一, 苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料:苦瓜, 皮蛋, 鯽魚
做法:
1.苦瓜洗凈切開, 挖去瓤和籽, 切塊皮蛋洗凈去殼, 切塊;
2.洗凈宰好的鯽魚, 刮凈腹內黑膜, 瀝干水分;
3.熱鍋下兩湯匙油, 下鯽魚兩面煎至微黃, 倒入6碗水和姜片煮沸, 轉中火煲20分鐘;
4.下苦瓜和皮蛋滾10分鐘, 下鹽調味即可品嘗 。
十二, 川黨參杏仁鴨湯
材料:老鴨半只, 黨參、熟地各10克, 杏仁, 油鹽適量, 料酒少許
做法:
1.鴨子洗凈后斬件;
2.杏仁用開水燙去衣備用;
3.黨參、川貝母、熟地分別洗凈備用;
4.將上述材料一起放進砂鍋中, 加清水適量, 用大火煮沸后, 改用文火繼續煮2-3個??;
5.調味后即可飲用 。

春季喝湯也養生 這十四碗營養養生鮮湯大家干了

文章插圖

十三, 鯽魚蘿卜湯
材料:鯽魚、蘿卜、老姜、香菜
做法:
1.鯽魚去鱗去內脹;
2.蘿卜去皮, 切絲;
3.油鍋燒熱, 下鯽魚兩面煎黃;
4.加入熱水, 蔥, 煮10分鐘;
5.加入蘿卜絲煮2分鐘;
6.加點鹽, 撒點香菜即可 。
十四,香菇燉雞湯
食材:雞、香菇、姜、紅棗、枸杞
做法:
1.把雞處理干凈;
2.在鍋中注入足夠量的清水, 冷水下入整雞;
3.大火煮滾后撈去浮沫;
4.放入姜片、泡過的紅棗、枸杞和香菇;
5.燒開后燉一段時間即可 。
喝湯是春日里很享受的事情, 當然選擇合適的湯還重要, 今日小編整理的十四款適合春季喝的湯食譜, 大家不妨來認真的看看吧!

推薦閱讀