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維C是人體不可或缺的元素 長期服用維C竟也有副作用

小知識維生素c

對于維生素C ， 相信大家并不陌生 ， 知道它是人體不可或缺的元素 。 維生素C作為人體必需的維生素之一 ， 服用它可以增加身體的抵抗力 ， 防止感冒病毒的入侵 ， 服用維生素C泡騰片不僅口感良好 ， 還能夠幫助減輕感冒癥狀 ， 縮短感冒病程 。 下面和浙江龍網一起來看看 。

維C是人體不可或缺的元素 長期服用維C竟也有副作用

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維生素C的作用
1、促進骨膠原的生物合成 。 利于組織創傷口的更快愈合
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝 ， 延長肌體壽命 。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用 。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝 ， 預防心血管病 。
5、促進牙齒和骨骼的生長 ， 防止牙床出血 ， 防止關節痛、腰腿痛 。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力 。
7、水溶性強抗氧化劑 ， 主要作用在體內水溶液中 。
8、堅固結締組織 。
9、促進膠原蛋白的合成 ， 防止牙齦出血 。

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適宜人群
1、容易疲倦的人 。 番茄和柑橘富含維生素c
2、在污染環境工作的人 。 體內維生素C高的人 ， 幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素 。
3、嗜好抽煙的人 。 抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力 ， 保持血管的彈性 ， 消除體內的尼古丁 。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人 。 這些人因流汗過多會損失大量維生素C ， 應及時予以補充 。
5、壞血病患者 。 此病是因飲食中缺乏維生素C ， 使結蹄組織形成不良 ， 毛細血管壁脆性增加所致 ， 應多食含維生素C豐富的食物 。
6、臉上有色素斑的人 。 維生素C有抗氧化作用 ， 補充維生素C可抑制色素斑的生成 ， 促進其消退 。
7、長期服藥的人 。 服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等 ， 都會使人體維生素C減少 ， 并可引起其它不良反應 ， 應及時補充維生素C 。
8、白內障患者 。 維生素C是眼內晶狀體的營養要素 ， 維生素C的攝入量不足 ， 是導致白內障的因素之一 ， 患者應多補充維生素C 。

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長時間的服用有沒有什么副作用？
一、長期服用每日2～3g可引起停藥后壞血病 。 維生素C被稱為抗壞血酸 ， 對壞血病有很好的預防治療作用 ， 但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變 ， 在停藥之會出現維生素C的急劇缺乏 ， 出現壞血病 。
二、維生素C少量補充對人體有很好的保健作用 ， 能預防壞血病等多種缺乏病癥 ， 但是食用過多也會體現出毒性 ， 容易出現中毒癥狀就是輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等 。
三、大量應用（每日用量1g以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上時）、惡心嘔吐、胃痙攣 。
四、長期應用大量維生素C可能會引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石 。
五、容易引起營養不良 ， 維生素C具有強效的抗氧化性 ， 和很多其他的營養成分可發生反應 ， 比如維生素B12 ， 大量的食用維生素C會引起其他營養素相對缺乏 ， 引起貧血等營養不良癥狀 。
六、造成胃腸功能失調 ， 這是因為維生素C對胃腸也有刺激作用 ， 食用后會刺激胃酸的大量分泌 ， 長期過多攝入會嚴重影響胃腸正常功能 ， 出現胃酸、消化不良等癥 。
七、出現皮疹 ， 維生素C食用過多不僅會降低血液的凝血功能 ， 還會引起嚴重的溶血反應 ， 以皮膚出現大量的紅疹皮疹為主要表現 。
【維C是人體不可或缺的元素 長期服用維C竟也有副作用】 以上這些就是每天大量服用維生素C容易誘發的副作用 ， 因此在服用上一定要慎重 ， 要根據身體狀況 ， 聽醫囑選擇最適合自己的劑量和服用時間 。

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