記日記 ， 或與朋友一起談一談 ， 至少你不會感覺孤獨而且無助 。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組 ， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情 。 另外的一組被要求每天認真地寫日記 ， 包括他們的恐懼和疼痛 。 結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后 ， 被測試者的壓力水平下降了25% 。 上健身房 ， 快走30分鐘 ， 或者在起床時進行一些伸展練習都行 。
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