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閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法

小知識閉目養神

閉目養神大家應該是經?？梢月牭降牧?， 意思就是說閉上眼睛使可以養精蓄銳的 ， 從古至今都是特別受人們歡迎的 ， 通過閉目養神對人體的健康也是起到了特別大的作用 ， 接下來浙江龍網給大家具體的講解一些閉目養神的益處與方法 。

閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法

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閉目靜息
對于中老年人來說 ， 瞌睡比較少 ， 所以睡眠質量相對比較差 ， 這是普遍存在的問題 。 遇到一時睡不著 ， 或半夜醒來再也難以入睡時 ， 千萬不要心煩意亂 ， 不妨閉目養神 ， 以靜其心 。 或許不久就能安然入眠 ， 即使不能入睡 ， 靜息也能達到養生的效果 。 老年朋友 ， 平時不妨試一試這種方法 。
閉目養氣
“人活一口氣” ， 這“氣”就是心氣兒 ， 是精神狀態 ， 是活到100歲的動力 。 老年人常感到氣不夠用 ， 特別是呼吸道感染和哮喘病人 ， 閉目靜養以培補元氣 ， 是極其有益的 。

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閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱 ， 于暴躁難捺之時 ， 要理智地控制感情 ， 離開是非之地 ， 閉目思量 。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。 通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定 。
閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要 ， 當體力勞動累了 ， 或讀書看報寫字作文疲乏了的時候 ， 不妨閉目靜養片刻 ， 這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用 。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時 ， 找一清靜之地 ， 正襟危坐 ， 雙目閉合 ， 眼瞼下沉 ， 調勻呼吸 ， 意守丹田 。 良久則頭腦清醒心平氣和 ， 心靜如水 ， 煩惱漸漸消失 ， 進入靜謐祥和狀態 ， 機體陰陽氣血通達順暢 ， 心理平衡 ， 情緒愉悅 ， 頭腦清晰 ， 讓自己的全身都感覺到很輕松 。

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教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式 。 閉目意想聯翩 。 在這種思維狀態下 ， 大腦排除了外界的物像干擾 ， 又處于充血充氧狀態 。 如此 ， 可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用 ， 以提高思維的深度和廣度 。
2、閉目思量 。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。
3、閉目獨坐 ， 眼珠上視 ， 神聚頭頂 ， 微微仰面昂首 ， 放松思想 ， 盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事 ， 即會覺得心神平衡 ， 悲傷煩亂之情就會逐漸消失 。

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4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲 ， 或引吭高歌 ， 或彈奏樂器 。 優美的旋律可增進大腦活動 ， 調節中樞神經系統的功能 ， 使人產生心曠神怡的感覺 ， 對身心健康十分有益 。
5、閉目靜心曬曬太陽 ， 實為養生一妙法 。 如果不是嚴重高血壓癥 ， 經常曬太陽就能夠降低血壓 。 當人的皮膚受到陽光照射時 ， 便會產生維生素D ， 維生素D參與人體的血液循環 。 科學家對兩組患者進行觀察 ， 一組服維生素D ， 一組接受光療法 。 一段時間后 ， 服維生素D片的患者血壓沒有出現變化 ， 而接受光照的患者血壓有明顯的降低 。
【閉目養神對健康能起大作用 教你6閉目調養身心的方法】 6、閉目 ， 給想像插上翅膀 ， 飛向野外 ， 觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳 ， 心靈與天籟之聲切切私語 ， 人天合一 ， 會有一種身輕如燕的感覺 。 人到老年 ， 不能日行百里 ， 卻能神行萬里 ， 這種“精神暢游”非常有利于身心健康 。

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