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久坐或許會影響大腦的健康 防止久坐傷身的小妙招( 二 )

小知識大腦久坐


坐姿不正確會影響全身血液循環， 使新陳代謝緩慢， 導致身體發胖 。 但是， 一直保持正確坐姿非常難， 這個時候可以通過調節座椅高度， 強制保持正確坐姿 。 這樣一來， 肌肉收緊， 有利于減肥 。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時， 會想要呈現出自己最好的一面， 因此不自覺地會導致身體肌肉收緊 。 所以， 可以在工作的地方擺上一面鏡子， 即時刻可以看到自己， 又能促使肌肉收緊， 達到減肥目的 。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水， 不時伸展一下腳， 站起來走一走 。 午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下 。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點 。 可以多吃些堅果、干果類食品， 搭配食用 。 既有營養， 也不易變胖 。
5、放松心靈
其實， 變胖的原因除了身體代謝出現問題之外， 另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力， 無法釋放， 久而久之， 就引起了肥胖 。 因此， 在工作之余， 要學會放松心靈， 給心靈放個假 。

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