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久坐族要瘦腿 吃3款食療方！

小知識瘦腿

瘦腿是當前很多女孩子 ， 尤其是上班坐在辦公室的女孩子 ， 一直追求的目標 ， 怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法 ， 可以試試 。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克 ， 生姜1塊 ， 老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量 。
制法：
1、將菠菜擇洗干凈 ， 去老根留紅頭 ， 切成長段 ， 在沸水中咯燙 ， 撈出過涼 ， 瀝干水分 ， 放入盤中攤開待用 。
2、生姜去皮洗凈 ， 碾壓搗爛 ， 加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁 ， 澆在菠菜上 ， 最后淋上香油拌勻即可 。
菠菜可以加快血液循環 ， 有利于離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養 。 美腿的MM ， 可別忘了吃點菠菜 。 菠菜還能抗皺 ， 秋冬季節擔心腿部肌膚干燥會出現皺紋的美眉 ， 更要吃點菠菜了 。
芹菜干絲
原料：芹菜500克 ， 豬瘦肉150克 ， 五香豆干2塊 ， 植物油、鹽、黃酒各適量 。
制法：
1、芹菜洗凈 ， 切成長段；五香豆干洗凈 ， 切絲 。
2、豬瘦肉洗凈 ， 切絲 ， 加入黃酒、鹽攪拌均勻備用 。
3、炒鍋注油燒熱 ， 放入肉絲煸炒2分鐘后 ， 倒入豆干絲 ， 加鹽及少許水 ， 燜3分鐘 ， 最后倒入芹菜絲 ， 翻炒均勻即可 。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣 ， 可以補充雙腿所需要的鈣質 。 芹菜也含有豐富的鉀 ， 可以防止下半身水腫 。 想瘦腿的MM ， 可以在家多煮“芹菜干絲” ， 它的制作很簡單 。
花生衣粥
原料：大米100克 ， 紅棗、花生衣各適量 。
做法：
1、紅棗洗凈去核 。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋 。 加適量水同煮成粥 。
【久坐族要瘦腿 吃3款食療方！】花生也是一種很好的美腿食品 ， 它含有豐富的維他命B2、煙堿酸 。 所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥” ， 它還有預防肝臟病的作用 。

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