相信很多人在平時的時候經常會擔心自己長胖 ， 所以每餐都會吃的很少 ， 這樣既吃不飽也會影響到腸胃健康 ， 久而久之還有可能會患上胃炎的疾病 ， 所以這個時候教大家來做一道減肥三明治 ， 制作方法非常簡單 ， 主要用到的有奶酪 ， 還有一些蔬菜搭配 。
午餐吃三明治已經成了很多上班族的選擇 ， 厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什么不自己來做一下呢！這里就有六種不同口味的三明治 ， 做法簡單 ， 材料也容易買到 。 大家可以趁機學習一下 ， 升級自己的技能 ， 這樣子上班再吃三明治也不會覺得太膩 ， 吃不下了 。 最重要的是 ， 小編已經把每一份三明治的卡路里標出來 ， 大家也不怕吃太多發胖哦！
一、白豆腐奶酪三明治
白色的豆子可以為你增加纖維 ， 搭配一片奶酪一起吃 ， 非常健康營養 。 女生朋友吃白豆腐還能美膚呢！
材料：全麥面包四塊、奶酪兩片、番茄一個、白豆腐一塊
熱量：414卡路里、4g脂肪
二、意大利肉丸三明治
減肥三明治不一定都是蔬菜 ， 我們還是可以吃肉來維持身體平衡 。 比如這款意大利丸子三明治 ， 就是將牛肉或者雞肉剁成肉沫后 ， 揉合而來的丸子 ， 脂肪含量非常低 ， 但能量充足 ， 可以應對一整天的忙碌 。
材料：牛肉或者雞肉200克、番茄醬、蔬菜絲
熱量：503卡路里、17克脂肪
【?減肥三明治的做法都有什么？】三、希臘沙拉袋餅
光看樣子就非?？蓯蹖Σ粚?？這個類似于我們常吃的肉夾饃 ， 但是里面的材料可是非常健康營養！都是豆子和蔬菜 ， 快炒后再夾在餅里面 ， 吃起來不狼狽！
材料：干鷹嘴豆、胡蘿卜半根、芹菜半根
熱量：286卡路里、6g脂肪
四、核桃蜂蜜三明治
這款很多新派面包店都有的買 ， 將核桃混入面團里 ， 然后再涂抹上蜂蜜 。 別看嘗起來甜絲絲的 ， 但其實熱量也不會很高 ， 適合喜歡吃甜食又要減肥的朋友 。
熱量：473卡路里、20g脂肪
