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酸奶有減肥的功效嗎

減肥小知識

酸奶對我們人體來說是非常好吸收的營養品 。 幾乎每家每戶的冰箱里都會有酸奶的身影 。 酸奶的功效很多 ， 所以才會受到很多人的喜歡 。 比如說酸奶可以降低膽固醇 。 老年人食用是非常有益的 ， 并且酸奶還有美容和減肥的功效 。 很多人減肥的人都知道 ， 酸奶對減肥的效果還是很明顯的 ， 雖然酸奶有減肥的功效 ， 但也不是隨便吃就可以減肥的 。 當然還是需要注意飲用的時間和時效 。
最好食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶 。 最好在飯后兩小時再喝 ， 空腹飲用酸奶 ， 會使酸奶的保健效果減弱 ， 而飯后兩小時飲用 ， 或睡前喝 ， 既有補養保健、推進消化效果 ， 又有排氣通便效果 。 很多姐妹都在議論酸奶瘦身法 ， 但是具體操作有所區別 。 據說 ， 要減重3公斤以下 ， 有必要接連喝3天酸奶 ， 但若要減重5公斤以上 ， 要接連喝酸奶7天 。 因為一些知名演員采納此法而瘦下來 ， 經媒體發表后 ， 讓很多人起而效尤 。 以下是對比系統的一種：
清晨
【酸奶有減肥的功效嗎】每天早晨起床 ， 先喝一杯白開水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。 然后喝一份酸奶(200毫升擺布) ， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。 盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
正午
假如覺得胃里很餓 ， 那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干 。 然后喝一份酸奶(200毫升擺布) 。 然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 。 這些東西首要補充鐵 。 再加上一盤蔬菜 ， 沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等 。 餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
下午4點
饑餓的時分能夠再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或湯 ， 然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精 ， 或者是加幾滴香油涼拌) 。 然后和正午相同吃一杯酸奶 。 餓了能夠吃一些生果 。
酸奶可以減肥 ， 還是要配合我們的飲食 ， 在減肥這段期間其它的食物都要少食用 ， 但不是不吃 ， 這樣才會達到最終我們想要的結果 。 當然超市里面的酸奶的品種也是非常多的 ， 有些酸奶是沒有減肥的效果并且還會增加我們的體重 ， 這時候就一定要看清楚了 ， 要選擇脫脂的酸奶哦！

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