1. 首頁 > 生活百科 > >

赤豆可以減肥嗎

減肥小知識

現在流行以瘦為美 ， 但是對于一些容易發胖的人來說 ， 是一件很痛苦的事 ， 有時候明明吃的很少 ， 但是體重還是不斷的增長 ， 常常聽人說到的就是 ， 喝口涼水長肉 。 很多愛美的女士都在不斷的減肥 ， 但是這里要提醒大家的是 ， 減肥一定要選擇健康的減肥方式 ， 不要急功近利 ， 給身體帶來不好的傷害 。
【赤豆可以減肥嗎】第一種方法：紅豆湯當晚餐每周減一斤
把這個當作你的晚餐 。 這樣減有點慢 ， 一個星期一公斤吧 。 這個方法很麻煩而且減得不多 ， 要自己嘗試最后才能無處最適合自己的那個紅豆和水的比值 。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆 ， 也叫小豆 ， 赤豆 ， 赤小豆 ， 不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆 ， 24小時
3.煲紅豆 ， 最好用沙鍋 ， 我這里用的是高壓鍋 ， 煮得快 ， 煮熟最好成豆沙 ， 沙鍋是2個半小時 ， 高壓鍋10分鐘 ， 然后就可以吃了 。 香港也出了一種紅豆減肥法 ， 有興趣的可以試試 。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽適量
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時 ， 加入煮滾的500cc清水中 ， 煮30分鐘左右 ， 要把紅豆煮熟透 ， 然后熄火 。 用熱水把陳皮浸軟 ， 待紅豆煮熟熄火后 ， 就把陳皮放入紅豆湯中 ， 上蓋悶十分鐘 ， 之后加上一點鹽就可以了 。 每日晚餐喝一碗紅豆湯 ， 再吃一個水果 ， 至少吃兩個星期 ， 如果每天能配合適量運動效果更好 。
第二種方法：紅豆粉泡水喝一個月瘦八斤
把紅豆洗干凈（150g）方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉 ， 每天泡水喝 。 這樣一個月可以減8公斤 。 據說很多MM試了都有效果呢 ， 可以一試 。
赤豆每百克含水分12.6克 ， 蛋白質20.2克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物63.4克 ， 膳食纖維7.7克 ， 維生素A13微克 ， 視黃醇當量 ， 胡蘿卜素80微克 ， 硫胺素0.16毫克 ， 核黃素0.11毫克 ， 尼克酸2毫克 ， 維生素E14.36毫克 ， 鈣74毫克 ， 磷305毫克 ， 鉀860毫克 ， 鈉2.2毫克 ， 鎂138毫克 ， 鐵7.4毫克 ， 鋅2.2毫克 ， 硒3.8微克 ， 銅0.64毫克 ， 錳1.33毫克 。
赤豆富含淀粉 ， 因此又被人們稱為“飯豆” ， 它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能 ， 被李時珍稱為“心之谷” 。 赤豆是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧 。
上面為大家講述了 ， 關于赤豆減肥的方法和關于赤豆的一些營養介紹 ， 長期服用赤豆可以起到減肥瘦身的作用 ， 這種方法呢是一種即能養生 ， 又沒有副作用的減肥方法 ， 男女老少都可以來試一試 ， 同時也把赤豆加入到我們的飲食當中 ， 同樣也可以起到很好的功效 。

    推薦閱讀