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9款減肥食譜 瘦到停不下來！

減肥小知識

吃什么減肥最快最有效想要減肥又愛吃 ， 對于減肥的MM可是一大挑戰 。 其實飲食選擇正確可以有效瘦身 ， 因為瘦身食譜就是很好的選擇 ， 那么吃什么瘦身食譜好 ， 下面分享9款健康減肥食譜 ， 越吃越瘦 。 對于想要減肥的mm來說 ， 高脂高熱量的美味佳肴也是一件頭痛的事情 。 如何才能吃得放心又能保持窈窕？不妨試試以下九式美味減肥食譜 ， 讓你新的一年也能保持美美的姿態 。
四喜鴨蓉餃
原料：面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒 。
調料：鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋 。
做法：
1 。 雞蛋敲開 ， 蛋黃、蛋清分離 ， 分裝進小碗 ， 上鍋蒸熟后剁碎 。 甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用 。
2 。 鴨肉剁成肉餡 ， 加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味 。 香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后 ， 拌入調好的肉餡里 。
3 。 面粉加水和成面團 ， 下劑包入鴨蓉餡心 ， 四角留出四個小洞 ， 填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒 ， 即成四喜餃 ， 最后上鍋蒸熟 。
鴨肝醬面包
原料：鴨肝醬100克、法棍3片 。
調料：大蒜20克、羅勒葉5克 。
做法：
1 。 大蒜搗成泥 ， 羅勒葉洗凈晾干也搗成泥 。 二者混合均勻抹在法棍片上 。
2 。 吃時抹鴨肝醬即可 。
提示：現在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣 ， 可視愛好搭配 。
山珍陳皮老鴨煲
原料：老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克 。
調料：鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊 。
做法：
1 。 老鴨去雜洗凈 ， 分切成小塊 ， 焯去血水 。 冬瓜洗凈、去皮、切塊 。 草菇、珍珠菌洗凈、晾干 。
2 。 上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中 ， 大火煮開 ， 轉小火慢煲約1個半小時 ， 放鹽、腐乳再煮10分鐘即成 。
木瓜燉燕窩
原料：木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克 。
調料：高湯、冰糖 。
做法：
1 。 木瓜洗凈、掏空做容器 。 銀耳、燕窩清水泡發好 。
2 。 銀耳與高湯一起盛入木瓜中 ， 上鍋蒸15分鐘取出 ， 放入發制好的燕窩和冰糖 ， 煮勻即可 。
栗子燒白菜
原料：娃娃菜400克、板栗150克 。
調料：鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉 。
做法：
1 。 娃娃菜洗凈、晾干、切成條 。 板栗去殼 。
2 。 二者一同入鍋 ， 加高湯煮熟 ， 放鹽、蠔油和少許糖 ， 最后勾薄芡盛盤 。
金牌牛柳
原料：牛柳300克、洋蔥50克 。
調料：黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針 。
做法：
1 。 牛柳洗凈、切塊、拍松 ， 放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘 。
2 。 洋蔥洗凈切絲 ， 用黃油煸炒熟 ， 盛進盤里鋪底 。
3 。 平底鍋上火放黃油化開 ， 放進牛柳煎熟 ， 勾薄芡盛在洋蔥上 。
4 。 表面擠沙拉醬 ， 再撒巧克力彩針裝飾 。
奶油龍須餅
原料：面粉100克 。
【9款減肥食譜 瘦到停不下來！】調料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克 。
做法：
1 。 面粉中加水和成面團后 ， 耐心抻成細小的龍須面 。
2 。 鍋中放油燒熱 ， 放進龍須面時注意手勢上要團成團 ， 炸成餅狀 。
3 。 在每塊龍須餅上擠植脂奶油 ， 并撒少許巧克力彩針裝點即可 。
豌豆黃
原料：豌豆80克 。
調料：白糖60克、瓊脂20克、水20克 。
做法：
1 。 先將豌豆洗凈 ， 上鍋蒸熟后過細籮 。
2 。 將白糖、瓊脂放進過籮后的豌豆泥里 ， 上火熬制5分鐘后倒進你心儀形狀的容器（比如心形） ， 涼透即成型 。
3 。 吃時倒扣出來 ， 切小塊 。
卡夫蝦球
原料：明蝦75克、紫甘藍30克 。
調料：蛋清、面粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻 。
做法：
1 。 明蝦去頭、尾、殼 ， 開背去蝦線 。 紫甘藍洗凈切絲 ， 擺在盤底 。
2 。 蛋清與面粉調勻成糊 。 沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻 。
3 。 蝦上漿入油鍋炸熟 ， 滾勻調好的沙拉醬 ， 擺紫甘藍上 ， 最后撒少許黑芝麻裝飾即可 。

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