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五谷雜糧可以減肥嗎

減肥小知識

隨著大家的飲食質量越來越好， 可是許多人并沒有丟棄掉我們所說的五谷雜糧， 五谷雜糧我們都知道五谷雜糧就是指的， 我們平時吃的食物， 豆子， 小米， 大豆， 綠豆這些都是五谷雜糧， 許多人覺得五谷雜糧中含有豐富的營養成分， 不利于身體減肥， 可大家這個想法恰恰是錯誤的， 五谷雜糧可以減肥嗎？
【五谷雜糧可以減肥嗎】古人云， “五谷為養”， 是指吃五谷雜糧對健康有利， 常吃粗糧也有減肥功效 。 “粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品 。 但吃粗糧對皮膚也很有益， 卻不一定為人所知曉 。
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可有效減肥的五谷雜糧
不同的粗糧有不同的功效， 如：
玉米被公認為是世界上的“黃金作物”， 它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍 。 而纖維素可加速腸部蠕動， 可排除大腸癌的因子， 降低膽固醇吸收， 預防冠心病 。
其含大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄， 對減肥有利 。 玉米可煮湯當茶飲， 可制作成玉米糕、玉米餅 。 膨化后的玉米花體積大， 食后消除饑餓感， 但食后含熱量非常低， 是減肥的綠色食品 。
綠豆味甘性寒， 有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”， 它的維生素B1、B2比小麥多兩倍， 煙酸是3-4倍 。 同時， 蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物 。 經常食用蕎麥對糖尿病也有療效 。
新鮮糙米又比精米對健康更為有利， 因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素損失愈多 。
粗糧的諸多益處， 直接給皮膚帶來好處， 如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動， 促進排便排毒 。
減少長暗瘡等皮膚?。淮旨Z利尿消腫讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說， 豆類及堅果中的油脂富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄， 有減肥之功效， 這也是保證皮膚健美的關鍵 。
我們都知道常吃五谷雜糧， 有利于身體健康， 但是大家也知道常吃粗糧可以幫助身體減肥， 我們所說的粗糧也就是五谷雜糧， 玉米面， 小米面， 大米面， 這些都是用五谷磨出的面粉， 比起減肥藥， 減肥運動都有著減肥的功效 。

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