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玉米沙拉減肥嗎 4款利于減肥的沙拉

減肥小知識

玉米沙拉是人們比較愛吃的沙拉之一 ， 近來 ， 網上流傳常吃玉米沙拉能夠減肥 ， 這是真的嗎？其實常吃玉米沙拉是能夠減肥的 ， 這是由于玉米本身就具有減肥的效果 ， 除了玉米沙拉之外 ， 還有好多款沙拉也是有利于減肥的 ， 下面我們就一起來了解下吧！
玉米沙拉能夠減肥的原因：
1 ， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂 ， 能夠促進胃腸的蠕動 ， 加速體內廢物的排出 ， 有利于減肥 。
2 ， 玉米屬于粗糧 ， 含有大量的纖維素 ， 容易產生漲腹感 ， 而且可以預防便秘 ， 玉米不容易消化 ， 其淀粉在胃里停留的時間較長 ， 不容易產生饑餓感 。
3 ， 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 ， 不僅不會增肥 ， 反而有減肥的功效 。
【玉米沙拉減肥嗎 4款利于減肥的沙拉】4款利于減肥的沙拉：
1、金槍魚玉米沙拉
原料：甜玉米粒350克、胡蘿卜1個、甜豌豆50克、泉水侵金槍魚罐頭1罐 調料：蛋黃醬2大匙 做法：
1.將甜甜玉米粒、新鮮的胡蘿卜丁、甜豌豆放到開水里煮熟 。 2.把煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里面 ， 再放上金槍魚碎撒上沙拉醬拌勻就可以享用了 。 多說兩句：
*如果喜歡清爽口味的 ， 可以不用沙拉醬 。 用橄欖油2大勺 鹽1小勺 檸檬汁1小勺來拌也很好吃 。
2、什錦土豆沙拉
用料：熟的大香腸1根、大個的土豆1個、黃瓜1/2根、胡蘿卜1根、雞蛋2個、葡萄干1小把 調料：蛋黃醬2大勺 。 做法：
1.拌沙拉用的黃瓜切成丁在里面放一些鹽腌制一下 。
2.趁著腌黃瓜和煮雞蛋的時候把大香腸、胡蘿卜、土豆切成丁 。 把土豆丁和胡蘿卜丁煮軟 ， 土豆先下鍋煮十分鐘在放胡蘿卜煮5分鐘 。
3.用鹽腌二十多分鐘的黃瓜會出好多水 ， 把水倒干凈 。 這樣不僅讓黃瓜入味 ， 也不至于讓待會兒拌出來的沙拉水水的 。 把黃瓜丁、土豆、胡蘿卜、香腸丁放入碗中拌入蛋黃醬攪勻 。
4.把雞蛋切碎放進來拌勻 ， 讓蛋黃吸收沙拉里面的水分 。 5.撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了 。
3、芒果沙拉
原料：芒果、洋蔥、青蔥、花生碎 調料：魚露、蘋果醋(或者檸檬汁)、糖 做法： 1.芒果去皮、去核切絲 ， 洋蔥切絲 。
2.倒入一勺魚露和半勺蘋果醋調味 ， 沒有果醋用檸檬汁也可以 ， 不過用量要減半 。 3.灑上一些青蔥末攪拌均勻.
4.將拌和芒果沙拉裝盤 ， 最后灑上一些花生碎 ， 這樣不僅好看 ， 還可以增加口感 。 多少兩句：
芒果一定要用硬的 ， 硬的好削皮 ， 也好切絲 。 如果是那種熟透的芒果 ， 味道會甜 ， 做這個沙拉就不適合了 。
魚露在外貿超市有買的 ， 適用于制作越南、泰國、印尼風味的菜品 ， 很鮮 ， 也很咸 。 用它調味之后可以不用放鹽了 。
4、木瓜沙拉
原料：青木瓜、柿子椒、蒜泥、紅辣椒 調料：魚露、蘋果醋(可用白醋代替)、檸檬、鹽 做法：
1.生木瓜去皮、籽 ， 切細絲 ， 用鹽拌勻后腌10分鐘 ， 過水后備用. 2.柿子椒切絲 ， 蒜切成蒜末 。
3.將木瓜絲、柿子椒絲、蒜末放入盆中 。 倒入少量魚露 ， 倒入一點蘋果醋 ， 幾滴檸檬汁攪拌均勻后就可以裝盤享用了 。
魚露是咸的 ， 剛剛又用鹽腌過木瓜絲了所以就不要再加鹽了 。

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