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女人不可錯過的六款瘦腰美食！

減肥小知識

每個女人都希望自己擁有苗條的身姿 ， 但是隨著人們的“懶動癥”加之不愛運動 ， 肚子上有多出了一圈的脂肪 ， 那么女人如何瘦腰呢？吃什么能夠瘦腰呢？下面就來看看小編推薦的六款瘦腰食物吧！
瘦腰食物：
NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多 ， 對于排便很多幫助 ， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間 ， 易產生飽足感 ， 以及增加糞便體積 ， 縮短大便在大腸內滯留的時間 ， 避免腸道吸收殘余之毒素 ， 對于體內環保很多幫助 。
食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片 ， 加入半糖熱豆漿直接沖泡 ， 就很可口或者買生的燕麥片 ， 加入水和自己喜歡的調味料 ， 熬煮成燕麥粥 。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲 ， 盡量選購無糖分的 ， 才不會吃過多的熱量 。
NO.2黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比 ， 其所含的營養成分較少 。 而且 ， 黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克 ， 醋適量 ， 白糖適量 。 將黃瓜去瓢切薄片 ， 用鹽腌一下然后倒掉鹽水 。 用涼開水洗一下 ， 撈起瀝干水 。 加糖 ， 醋拌勻即可 。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根 ， 蜂蜜少許 。 先將黃瓜洗凈去皮去籽 ， 將黃瓜放進榨汁機鮮榨 。 根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可 。
NO.3蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分 ， 果膠是一種可溶性的纖維質 ， 遇到誰之后會膨脹 ， 所以吃蘋果加上喝水 ， 會很有飽足感 ， 加上蘋果有豐富的纖維質 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 對排便很多幫助 ， 最后到瘦腰減肥的效果 。
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分 ， 更好促進腸胃蠕動的效果 ， 因為蘋果皮含有很多粗纖維 ， 因此最好把蘋果皮洗干凈 ， 連皮一起吃上 。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀 ， 加入優格或是優酪乳 ， 拌成沙拉吃 ， 建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳 ， 才不會吃進太多熱量 。
NO.4地瓜
地瓜的營養成分相當豐富 ， 膳食纖維含量非常高 ， 常吃可以刺激腸胃蠕動 ， 另外地瓜含豐富的寡糖 ， 幫助益生菌生長 ， 有益大腸的保健 ， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通 ， 最后達到減肥瘦身的效果 。
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小 ， 最后就用蒸的方法來食用 ， 把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮 。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯里面加點水 ， 熬成地瓜稀飯 ， 對與健康瘦腰非常有作用 。
NO.5白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用 ， 可避免脂肪在皮下堆積 。 這是冬日瘦腰食譜之一 。
食用方法：
1、白蘿卜汁：把白蘿卜洗凈切塊 ， 然后放入榨汁機中 ， 加入少許的冰糖和適量的白水 ， 榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口 ， 無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量 。
2、生姜白蘿卜湯：經常喝生姜白蘿卜湯可以加強身體的血液循環效率 ， 并且有效的控制食欲 。 尤其是天氣寒冷的時候 ， 更可以維持身體代謝的穩定性 ， 避免肥胖 。 首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片 ， 蔥洗凈留須 。 然后把材料放入砂鍋中 ， 加入適當的清水 ， 熬煮三十分鐘左右 ， 加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘 。
NO.6冬瓜
冬瓜之所以能夠減肥 ， 主要是因為其富含丙醇二酸成份 ， 這種物質的作用是抑制糖類物質轉化為脂肪成份 ， 從而防止人體內脂肪堆積 。 同時 ， 冬瓜完全不含脂肪成份 ， 含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素 ， 具有很強的利尿作用 。
食用方法：
1、冬瓜海帶湯：將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈 。 海帶200克用水泡40分鐘 。 鍋中底油 ， 油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘 ， 隨后倒入適量清水 。 大火燒開后 ， 加鹽、油等調味即可 。
2、蠶豆冬瓜湯：鮮蠶豆200克洗凈 ， 冬瓜200克洗凈去皮切塊 ， 豆腐200克切小塊 。 鍋中倒入少許底油 ， 先倒入冬瓜塊翻炒 ， 隨后倒入蠶豆和豆腐塊 ， 倒入清水沒過菜 。 水煮開后 ， 再煮兩分鐘即可關火 。 最后調入鹽和香油 。
【女人不可錯過的六款瘦腰美食！】通過以上的介紹 ， 你是否吃什么具有瘦腰的功效了呢？為了苗條身材 ， 趕緊行動起來吧！為了能夠穿上美美的衣服 ， 從現在開始減肥吧！

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