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雞胸肉減肥法簡介

減肥小知識

雞胸肉是大家都非常熟悉的一種食材， 在我們日常的飲食中我們經?？梢钥吹诫u胸肉的身影， 我們可以采用雞胸肉搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴， 雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養， 所以雞胸肉深受人們的喜愛， 但是我們肯定不知道， 其實我們是可以采用雞胸肉來減肥的， 一起看看下文的介紹 。
雞胸肉減肥餐1：雞肉意大利面
材料：1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬 。
制作方法：
1、首先在雞胸肉劃上幾個斜菱花紋， 再將雞胸肉正反兩面涂上酸奶放入冰箱1個小時 。
2、接著準備好調味料， 將面粉、芝士、蒜粉、鹽混合在一起， 把雞肉從冰箱中拿出放在調味料里面混合， 再把意大利醬涂在雞胸肉上撒上芝士 。
3、然后將烤箱預熱， 將溫度調到160度， 把雞胸肉放入其中烘焙25分鐘 。
4、再用清水煮好意大利面 。
5、最后把烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上， 按照個人喜好加入醬汁 。
雞胸肉減肥餐2：巴西雞
材料：1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜， 切碎、1茶匙干意大利調味料、1茶匙辣椒醬，
制作方法：
1、首先將檸檬洗凈榨成汁 。
2、然后將亞麻籽、番茄醬、橙汁、大蒜， 意大利調味料、辣椒醬全部都混合在一起 。
3、接著將雞肉用保鮮膜包裹好， 將其放在冰箱冷藏2個小時 。
4、最后就可以燒烤雞肉10-15分鐘， 直到雞肉中心位置不是粉紅色即可 。
5、根據的喜好在烤好的雞肉加上醬汁即可 。
【雞胸肉減肥法簡介】在上面的文章里面我們介紹了什么是雞胸肉， 我們知道雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃雞胸肉有利于我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了雞胸肉減肥方法， 相信大家都已經掌握了吧 。

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