1. 首頁 > 生活百科 > >

盛夏時節最適合減肥的水果餐

健康減肥小知識水果


一、美容減肥菠蘿
菠蘿減肥功效
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 并能有效幫助消化吸收 。 菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 因而在夏季， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁， 但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿， 第一容易降低味覺， 刺激口腔粘膜;第二， 容易導致生產菠蘿蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人， 會出現皮膚發癢等癥狀 。 避免這種情況發生的方法很簡單：菠蘿去皮后， 切片或塊狀， 放置淡鹽水中浸泡半小時， 然后用涼開水沖洗去咸味， 即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味 。
推薦：菠蘿飯
【盛夏時節最適合減肥的水果餐】材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉 。
做法：
1.將菠蘿直立， 從菠蘿的1/3處切開， 不要破壞菠蘿頭部， 留下的2/3段做容器， 輕輕地將菠蘿果肉挖出， 并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用 。
2.洋蔥切成丁， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中， 調入一點蠔油打散備用 。
3.熱鍋放入適量油， 大火加熱至油8成熱時， 倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎， 雞蛋熟后盛出 。 再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出 。
4.熱鍋再倒入1勺油， 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻， 放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調味料拌炒均勻， 然后盛入菠蘿盅里， 在上面撒上花生米即可 。
二、排毒減肥香蕉
香蕉減肥功效
功效1改善便秘：成年女性中， 幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！
功效2消除水腫：在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富 。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫 。
功效3消除壓力、抗老化：香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠質量， 讓你遠離壓力肥胖 。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮 。
推薦：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
三、清爽減肥檸檬
1、檸檬酸抑制脂肪積聚：當我們攝入檸檬酸后， 能有效防止飲食后出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多余積聚， 同時促進全身代謝力 。
2、清新的香氣避免壓力進食：當情緒處于高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣， 能幫你平復心情， 緩解情緒， 讓你心神安定， 防止偽食欲爆發 。
3、飯前飯后， 不同功效：吃了味道很濃的食物， 或是攝入了太多脂質， 在飯后喝一杯檸檬水， 讓你立刻舒服下來， 也能防止偽食欲再次作怪 。 而飯前喝則可以活化腸胃的機能， 提高消化能力， 能避免進食后的消化不良導致過多積聚 。
推薦：清爽檸檬水
材料：半粒檸檬， 一公升白水 。
做法及吃法
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并放置于冰箱冷卻， 溫度較低則有清涼爽口的感覺;.每日至少喝下6杯， 不需特別節食或禁絕零食 。
2.每日至少喝下6杯， 不需特別節食或禁絕零食 。
四、營養減肥蘋果
蘋果減肥功效：
1、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪 。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥并且正常操作 。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 凈化血液 。 它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康 。
3、蘋果能使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。 體內的多余脂肪消耗掉， 人自然會變瘦 。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲 。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。

推薦閱讀