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適合經期做的瑜伽動作有哪些

小知識瑜伽

現在很多的女人都特別重視運動 ， 都想通過運動 ， 讓自己的身材保持更標準 ， 這樣才能提高自己女人的氣質 ， 在任何地方都能受到別人的關注 ， 所以很多女性想了解一下 ， 適合經期做的瑜伽動作有哪些？為了你能盡快的掌握了解 ， 就來看看下面具體的介紹 。
以下幾個適合生理期的體位法 ， 大家可在家練習 ， 發揮想像力 ， 可利用枕頭、棉被、毛巾等工具 。
1躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)
先到坐姿的束角式 ， 以拉帶固定好骨盆與雙腳 ， 然后慢慢地往后躺 ， 找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下 ， 頭部要墊高 ， 沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當 。 約五分鐘 。
最適宜經期練習的瑜伽動作
2頭碰膝式(Janushirsasana)
臀部下方坐高 ， 可將墊子反折或坐在毛毯上 ， 放松前彎 ， 前腳上可置有厚度的枕頭 ， 小瑩子這張示范的不太標準 ， 枕頭可放兩顆 ， 讓身體完全放松 ， 每邊約進行2-3分鐘 。
最適宜經期練習的瑜伽動作
3被動式后彎 。
雙腳打開與臀部同寬 ， 用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了;利用工具放在脊椎下方 ， 頭部稍微墊高 ， 約十分鐘 。
生理期就是要完全放松 ， 充份利用輔助工具做瑜伽 。 生理期是上天給女性的禮物 ， 要好好珍惜 ， 因為有生理期 ， 身體每個月新陳代謝一次 ， 因此壽命比男性長 。 下回生理期來了 ， 可不要興起厭惡感 ， 覺得做任何事都不方便 ， 一心排斥 ， 好好休息吧 。
【適合經期做的瑜伽動作有哪些】適合經期做的瑜伽動作有哪些？以上就有很多的女性做了詳細的介紹 ， 所以對于想通過瑜伽鍛煉的女性 ， 可以通過對以上所介紹的內容了解 ， 了解以后 ， 有選擇性的在自己經期的時候盡情練瑜伽 ， 這樣才能使得自己能始終保持身材苗條 ， 身體健康 。

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