光腳跑步能有效運動小腿肌肉、保護腳踝
光腳跑步 ， 對環境的要求比較苛刻 。 人的腳底板跟動物不一樣 ， 能光腳
外出的范圍是有限的 ， 所以 ， 光腳跑步最好是在室內 ， 這樣就降低了腳部受傷的幾率 ， 只要把室內打掃一下 ， 是可以避免不穿鞋子帶來的外部傷害的 。
【不知跑步技術跑步效果不明顯 學會呼吸調整更加省力】然后說說內部傷害 。 穿著鞋跑步跟不穿鞋跑步 ， 足部用力的地方是不一樣的 。 一般情況下 ， 穿鞋的人習慣腳后跟先著地 ， 但不穿鞋的人下意識的保護腳跟足骨 ， 會習慣性的從頭到尾 ， 以前腳掌著地的方式跑步 。 研究發現 ， 這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性 ， 加強小腿部肌肉鍛煉 ， 更接近于人類最原始的跑步方式 。
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