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【健康知識】十款中醫藥膳 減少熬夜對身體的傷害

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白領一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境況中 ， 但是經常熬夜對身體是有一定傷害的 ， 那么如何能降低這種傷害?中醫上認為 ， 選對藥膳可以幫助調理身體 ， 以改善熬夜帶來的身體影響 。 下面小編給大家介紹十款藥膳 ， 熬夜族補身體的首選 ， 一起來看看吧!
【【健康知識】十款中醫藥膳 減少熬夜對身體的傷害】1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片 ， 五顆金絲小棗 ， 五顆干桂圓 。 放入水中 ， 加入冰糖適量 ， 文火煮20-30分鐘即成 。 適于經常熬夜之美女 ， 速效恢復氣色 。

【健康知識】十款中醫藥膳 減少熬夜對身體的傷害

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2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后加鹽調味食用 ， 每日1次 。 有清心潤肺、益氣安神之功效 ， 適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊 ， 生魚一條去腮及內臟 ， 加水適量共煲 ， 魚熟后放入姜絲、油鹽調味 ， 食魚飲湯 ， 每月或隔日1次 。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效 ， 適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用 。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克 ， 水適量共煲 ， 肉熟后加鹽少許調味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。 有清肝火 ， 降血壓之功效 ， 適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用 。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈 ， 雪耳一大朵泡軟了洗干凈 ， 去蒂撕小塊 。 把這些料一起放進冷水煲里 ， 大火煮開轉小火慢慢熬 。 熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足) ， 加冰糖或白糖煮溶后熄火 。 有安神補氣的作用 。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個 ， 加水適量燉之 ， 蛋熟后去殼 ， 再放入汁中燉20分鐘 ， 冰糖調味 ， 食蛋飲汁 ， 每日1次或每周2至3次 。 適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者 。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個 ， 水適量燉1小時 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋補肝腎 ， 強壯筋骨之功效 ， 適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克 ， 烏骨雞1只(去毛和內臟) ， 香菇6只發水攥干 ， 陳皮5克 ， 再加蜜棗3粒 ， 洗凈后共同煲湯 ， 1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成 。 喝湯吃雞 。
西洋參 ， 性味甘寒微苦 ， 能補氣養陰 。 《本草從新》認為西洋參“補肺降火 ， 生津液 ， 除煩倦 。 虛而有火者相宜” 。 長期睡眠不足的最易虛火上炎 ， 使咽痛頭暈 ， 心煩口瘡 ， 西洋參是很適宜的 。 烏骨雞 ， 滋陰養血 ， 含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩 ， 陳皮理氣開胃;略加蜜棗 ， 可以和中補益 。 本食療適宜長期熬夜 ， 陰液耗散 ， 神疲乏力 ， 口干食少 ， 頭暈面黃者服食 。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條 ， 剖開去內臟 ， 山藥、粳米各50克 ， 各種調料適量 。 先將鰻魚切片放入碗中 ， 加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻 ， 與山藥、粳米共同煮粥食服 ， 每天1次 。
鰻魚性溫 ， 富含高蛋白 ， 填精強壯補益 ， 十分適宜男性服食 。 山藥 ， 能“健脾補虛 ， 滋精固腎 ， 治諸虛百損 ， 療五勞七傷” 。 所以該粥具有很強的補益能力 ， 使人精氣充沛 ， 精神旺盛 。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只 ， 宰殺 ， 剖開洗凈 ， 火腿50克 ， 黨參、浮小麥各15克 ， 茯苓10克 ， 靈芝、大棗各6克 ， 蔥、姜各20克 ， 雞湯、鹽、味精各適量 。 砂鍋內煲透 ， 喝湯吃肉 。
甲魚 ， 即鱉 ， 中醫認為其性陰 ， 擅長養陰填精 ， 清熱平肝 。 火腿 ， 含有多種人體必需氨基酸 ， 《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞” 。 黨參益氣 ， 浮小麥寧心 ， 茯苓健脾利水;靈芝 ， 可以鎮靜安神 ， 提高機體免疫力;大棗和胃健中 。 所以本食療方對長期睡眠缺乏 ， 眼圈發黑 ， 體質下降 ， 中氣不足 ， 神疲乏力的人士是比較適合的 。

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