運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好 。 秋天是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，運動量應由小到大，循序漸進 。 切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損 。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準 。 相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量 。 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行 。 這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質 。
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