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三、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張 ， 體溫升高 ， 毛孔舒張 ， 排汗增多 。 倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩 ， 或圖涼快用冷水沖頭 ， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
運動后吸煙 ， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧 ， 一方面除減少含氧量 ， 不利還清“氧債” ， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣 ， 將影響人體肺泡內的氣體交換 ， 導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
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