此外， 對于都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家里趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實 。
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉 。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恒一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練 。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間后， 精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩， 那么恭喜你了， 這說明你選擇的運動量和運動方式非常適宜;反之， 如果運動一段時間之后， 經常犯困、睡眠不好， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數比以往多6次以上， 這表示你的運動過量了， 應該在醫生的指導下進行調整 。
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