誤區二:初次進行器械鍛煉， 認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了 。
其實， 完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去 。 那樣既占用你很多時間， 又由于突然運動量過大、過強， 會出現全身酸痛， 使正常鍛煉難以堅持 。 正確方法是請健身指導員或根據自己的情況， 制訂一個最佳鍛煉方案， 有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃 。
誤區三:只要多運動， 不用控制飲食， 便可達到減肥目的 。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖， 其實常喝甜飲料、吃糕點、干果， 尤其能榨出油的干果和熱量高的食品， 就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有 。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控 。
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