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讓你更健康的夏季運動方式 夏季運動你需要提防的事( 二 )

小知識運動


運動過后勿貪涼， 休息一會兒再沖澡
夏季運動后都會大汗淋漓， 而一些人會選擇吃冷飲、吹空調、洗冷水澡等降暑方式， 但這樣做對身體健康極為不利 。 因為運動過后， 人體的毛孔處于擴張狀態， 如果采取上述方法快速降溫， 會使毛孔急劇收縮 。 在這種情況下， 雖然體表溫度急劇下降， 但身體內的熱量卻散發不出來， 很容易引起發燒、感冒等 。 正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡， 而且水溫最好高于體溫1～2℃ 。
夏季減少外出登山或是野外游泳
夏季是昆蟲和毒蛇最易出沒的季節， 天氣悶熱， 特別是持續高溫的早晚時段， 毒蛇最容易出沒， 而在南方山區可能會有山螞蟥和蜱蟲， 被咬之后會引起發燒、神經麻痹， 而且不易診斷 。 野外游泳沒有防護措施， 一旦出現危險難以自救， 而且某些野外水源甚至會含有毒重金屬等有害物質 。 所以應該盡量避免去野外游泳， 轉而選擇正規游泳場館 。
【讓你更健康的夏季運動方式 夏季運動你需要提防的事】 夏季， 我們在加強運動的同時也應該選擇適宜的時間， 用正確的方法達到鍛煉的目的， 避免可能發生的危險， 注意保護自身安全 。

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