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月經提前可別當做習慣 也許隱藏著問題需要早點調養( 二 )

月經小知識習慣


7、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力 ， 從而影響血液循環 ， 造成陰部充血水腫 。
【月經提前可別當做習慣 也許隱藏著問題需要早點調養】8、不宜高聲唱歌:月經期 ， 呼吸道粘膜和聲帶充血 ， 高聲唱歌或大聲說話 ， 聲帶肌肉容易疲勞 ， 導致聲音沙啞 。
9、不可過度捶打腰背:雖然經期容易發生腰背酸痛等現象 ， 但不可隨意自行敲打 ， 這樣會使骨盆腔進一步充血 ， 引起月經過多或經期過長 。
10、不宜進行激烈的運動 ， 如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適 ， 甚至引起痛經和月經失調 。 一些增加腹壓的力量性鍛煉 ， 如舉重、啞鈴等也應盡量避免 ， 否則會引起月經過多或經期延長 。 另外 ， 由于經期子宮口處于微開狀態 ， 細菌易侵入宮腔 ， 增加感染的機會 ， 引起各種婦科炎癥 ， 因此月經期間不宜游泳 。 經期也不宜參加比賽 ， 以免因精神過度緊張 ， 導致內分泌失調而出現月經紊亂 。
11、不宜拔牙 。 恐怕很少有牙醫在拔牙前 ， 會詢問你是否在經期 ， 但你自己一定要知道 ， 不能在經期撥牙!否則 ， 不僅撥牙時出血量增多 ， 撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味 ， 影響食欲 ， 導致經期營養不良 。 這是因為月經期間 ， 子宮內膜釋放出較多的組織激活物質 ， 將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶 ， 同時體內的血小板數目也減少 ， 因此身體凝血能力降低 ， 止血時間延長 。

月經提前可別當做習慣 也許隱藏著問題需要早點調養

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月經期可以喝酒嗎?
在來月經之前 ， 醉酒的時間會延長 ， 這同時也是肝臟的禁期! 同樣是喝酒 ， 女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半 ， 就是說女性更容易受到酒精的毒害 。
基本上 ， 女性體內參與酒精代謝的酶較少 ， 所以分解乙醇的能力較弱 。
再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響 ， 酒精分解酶的分泌量會減少 ， 因此 ， 分解酒精的速度降低 ， 結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質 。 要中和這些物質的話 ， 肝 臟就要不斷制造出酶 ， 最后 ， 引發肝臟機能障礙的可能性就加大了 。
月經來臨之前 ， 分解酶的活動能力低下 ， 酒精代謝能力下降……代謝變緩的話 ， 處于醉酒狀態的時間便加長、酒醉感覺更嚴重 。 因此 ， 月經前飲酒容易上癮 ， 以至成為引發酒精中毒的導火索的情況很多 。
月經期間的飲食
月經期間該怎么吃?大多數的女性因為上班、就學 ， 實在沒有太多的時間去照料 ， 加上她們的營養不于匱乏 ， 似乎也沒有吃補的必要 ， 就算要遵循古法也要看個人的體質是否合適 。
雖然不用刻意的吃補 ， 但也是需要適度的照顧 ， 特別是較易出現經期前癥候群、或是經痛、經血量較多者 ， 很多女性在年輕時可能不太在乎這一點 ， 可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象 ， 如:經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應 ， 若是知道這些現象都是可以預防的 ， 而且還可以展現年輕有光澤的外貌 ， 相信女性朋友們一定會細心的呵護每一次的經期 。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好 ， 對于女性子宮卵巢的功能也會所助益 ， 當然對于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助 。

月經提前可別當做習慣 也許隱藏著問題需要早點調養

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月經量少
1、充足的睡眠 。 "女子以血為本 ， 以肝為先天" ， 養肝血對女人來說至關重要 。 肝血不足 ， 月經量容易變少 ， 皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘 。 很多女性都想知道吃什么最養肝血 ， 其實最養肝血的不是食物 ， 而是睡眠 。 最遲也要在晚上11點以前入睡 ， 才能使肝血得到滋養 。
2、調整心態 。 調整好自己的心態 。 有些時候 ， 心理上的壓力會導致月經異常 。 精神上受挫折、壓力大等負面情緒 ， 均會造成月經異常 ， 所以女性朋友必需調整好自己的心態 ， 保持良好的心態非常必要 。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物 。 多吃含有鐵和滋補性的食物 。 補充足夠的鐵質 ， 以免發生缺鐵性貧血 。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物 。
4、不要太勞累 。 月經來最好不要讓自己太勞累了 。 身體過度勞累 ， 會影響身體器官的功能 ， 同時會影響新陳代謝 。 女性朋友月經期間 ， 最好保持休閑的生活 ， 放松身心上的勞累 。

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