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女人經期生氣危害大 易導致臉上長斑月經不調

小知識女人經期月經不調

月經是每個女人的好朋友 ， 女人每個月一次的大姨媽也不是什么稀奇之事 ， 但是很多女人一到月經期就會很愛生氣 ， 而且脾氣還很大 。 其實女人在月經期生氣的危害是很大的 ， 所以女人們一定要管好自己的脾氣 。 和浙江龍網一起來了解一下 。

女人經期生氣危害大 易導致臉上長斑月經不調

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來例假生氣有什么危害
臉上長斑
女性來例假時 ， 由于受到激素變化的影響 ， 在情緒上會有比較大的波動 ， 但是 ， 在經期生氣、大哭、大發脾氣會減少血液中的含氧量 ， 并增加其中的毒素 ， 而這種的血液再供于面部 ， 進而容易出現色斑 ， 毛囊炎癥等問題 。
月經不調
【女人經期生氣危害大 易導致臉上長斑月經不調】肝具有貯藏血液、調節血量的功能 ， 如果肝血不足 ， 則分布到全身各種的血液則不能滿足生理活動的需要 ， 女性月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關 ， 而情志不良非常傷肝 ， 肝氣不疏可導致經期過短 ， 經量過少 ， 經行眩暈 ， 甚至閉經等 。
乳腺疾病
乳房是肝經必經之地 ， 尤其在經期情緒波動大會影響肝氣通暢 ， 令肝氣郁結 ， 肝氣郁滯 ， 痰阻血瘀 ， 經絡運行受阻 ， 進而引起胸脅脹痛 ， 乳腺增生 。 另外 ， 不少女性受到內分泌的影響 ， 經前易出現脹痛感 ， 生氣則會加重乳房上的不適 。
子宮肌瘤
經期因經血下注 ， 陰血不足 ， 肝氣易郁 ， 情緒容易失控 ， 而受到太多負面情緒的影響 ， 可能會致氣血逆亂 ， 令經血排不干凈 ， 淤積成毒進而引起子宮肌瘤 。
甲狀腺異常
經常生氣會對精神造成很大的刺激 ， 使交感神經興奮性增高 ， 血中腎亡腺皮質激素急劇升高 ， 會增加甲亢的發生率 ， 而在來例假的時候由于女性此時免疫力很弱 ， 所以傷害可能更大 。
經期怎么保持平穩情緒
一定要知道是在生理期
只有充分了解好自己才可以做得更好 ， 提前預知自己來例假的日期 ， 及時的做好準備 ， 也不需要太刻意的強迫自己 ， 平穩的心態 ， 順其自然就好 ， 遇到什么不開心的事 ， 要提醒自己是在經期 ， 不要動怒 。

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補充維生素B6
維生素B6可以幫助我們穩定情緒 ， 減少煩躁 ， 可以在經期適量的吃些花生、大豆、魚肉、蛋黃、香蕉、燕麥等等食物 。
注意保暖
來例假的時候一定要注意保暖 ， 不要吃生冷的東西 ， 多喝些熱水 ， 用熱水袋敷敷肚子等 ， 吃些補血的食物 ， 像是核桃 ， 紅棗粥等 ， 適量的補充些蛋白質 ， 有利于促進經血的排出 ， 促進排毒 。

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吃些全麥食品
經期感到煩躁的女性可以適量吃些全麥食品 ， 蔬果等 ， 含糖而脂肪低的食物 ， 可以補充碳水化合物類食物 ， 增加腦血清素水平 ， 減少負面情緒的產生 ， 改善緊張焦慮 ， 另外 ， 少吃含鹽高 ， 忌煙酒 ， 咖啡因的攝入 ， 這些都會影響情緒的波動 。
女性如何保持好心情
1、至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好 ， 如集郵、看書、劃船或種花等 ， 會使人感到生活充實、滿足和愉快 。
2、堅守信念
堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方 ， 可使人從苦痛中解脫出來 ， 能屈能伸 ， 無論在順境或逆境中 ， 都泰然處之 。
3、建立合適的期望值
對此 ， 應記住這樣一句忠告 。 “快樂之道無它 ， 就是對我們力量所不及的事 ， 不要憂慮 。 ”否則 ， 就是在自尋煩惱 。
4、交幾個知心朋友
友誼有助于身心健康 ， 空閑時與朋友相聚 ， 海闊天空地聊聊 ， 既能增長見識、交流信息 ， 又可把自己氣憤之事對朋友直言相告 ， 朋友會為你排憂解難 ， 增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣 。

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5、自己爭取多做事
在生活中 ， 如果太依賴他人 ， 對別人的期望太高 ， 就容易失望 。 若能樹立凡能自己做的事 ， 自己去努力做好的觀念 ， 則可避免許多由失望帶來的苦果 。
6、不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認準死理 ， 否則就容易鉆牛角尖 。 要學會從不同角度去看待事物和分析問題 ， 找出解決問題的不同方法 ， 擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶 。

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