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每天走路對身體的好處 把這些纏人的疾病都走掉( 二 )

小知識走路


5、還有一種摩腹行走法：每分鐘30-60步，每走一步，兩手旋轉按摩腹部，正反方向交替進行，這種走路適合患有胃腸病的老人 。

每天走路對身體的好處 把這些纏人的疾病都走掉

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三、錯誤的走路姿勢會傷身嗎
1、低頭、含胸、彎腰常年低頭、含胸、彎腰走路的習慣性姿勢，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態 。 白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會影響夜間的睡眠質量 。
2、外八字
這個姿勢走路有礙陽經，肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢 。
3、內八字
這個姿勢走路會影響膽、胃、膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環 。
4、側頸、斜肩
這個姿勢影響督脈的氣血運行，督脈在脊柱線上，督脈緊張，造成氣血不調，就會陽氣不升，不能進入腦髓 。
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四、正確的走路姿勢是什么
1、上體伸展，上體正直，下巴前伸，高抬頭，就像頭頂有根繩吊著身體似的 。 兩肩自然向后，雙手大幅擺動，可以使肺部吸人更多的空氣 。
2、伸直膝蓋，展開膝蓋，上體稍向前傾且后腿蹬，前腿膝蓋自然伸直 。 前腳向前邁出時，同一側腰也向前運動，腰與腿要有效配合 。
3、腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時需腳跟先著地，身體重心落在腳跟上，然后由腳跟向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖 。 值得注意的是，腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重 。 身體重心移動是流暢進行，前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出，支撐體重的點是后腳大拇腳趾趾根附近區域 。
4、擺胳膊，擺動胳膊時，以大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，肘部自然伸屈 。
【每天走路對身體的好處 把這些纏人的疾病都走掉】年輕人大多數都在為工作而整天忙碌，沒有多余的時間去健身房鍛煉，那么，就選擇每天都多走幾步路吧，它對人體的好處遠比我們知道的要多的多，而且簡單易做，不妨一起來試一試吧！

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