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職場人士如何午睡才健康

小知識午睡職場人士

提高機體的免疫機能 ， 增強機體的抗病能力 。 睡眠不足會引起機體的疲勞 ， 如果長期如此就會進入惡性循環 ， 雖無明顯器質性病變 ， 但機體的免疫功能減弱 ， 抵抗力下降 ， 導致產生疾病的因素增多 。

職場人士如何午睡才健康

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職場人士如何午睡才健康
其實午睡也是一種習慣 ， 有些人有這習慣 ， 有些人沒有 ， 如果午睡的方法正確的話 ， 對身體和下午的工作狀態都有益處 ， 現在就看看白領女性應該如何午睡吧 。
午睡雖是促進健康的一種良好手段 ， 但也要講究方法 ， 否則效果將會適得其反 。 一般不要飯后立即就睡 ， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡 ， 睡的時間也不要過長 ， 一般1個小時左右比較合適 ， 最長不要超過一個半小時 。
首先 ， 午睡過程中 ， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反 ， 從而使機體新陳代謝減慢 ， 體溫下降 ， 呼吸趨慢 ， 脈搏減速 ， 心肌耗氧量減少 ， 心臟消耗和動脈壓力減小 ， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡 ， 這些對于控制血壓具有良好的效果 ， 有利心臟的健康 ， 降低心肌梗死等心臟病的發病率 。
其次 ， 提高機體的免疫機能 ， 增強機體的抗病能力 。 睡眠不足會引起機體的疲勞 ， 如果長期如此就會進入惡性循環 ， 雖無明顯器質性病變 ， 但機體的免疫功能減弱 ， 抵抗力下降 ， 導致產生疾病的因素增多 。
【職場人士如何午睡才健康】再有 ， 養腦健腦 ， 振奮精神 。 經過一上午的學習或工作 ， 大腦處于疲勞狀態 ， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足 ， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息 ， 可使人精力充沛 ， 反應敏捷 ， 情緒良好 。

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